الفواكه التي يجب تجنبها إذا كنت تحاول إنقاص وزنك

 فقدان الوزن يتطلب الصبر والكثير من العمل الشاق للوصول إلى الهدف المنشود، يتطلب منك ممارسة الرياضة، والأهم من ذلك اتباع نظام غذائي صحي، يقترح معظم خبراء الصحة إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي، حتى تظل ممتلئًا لفترة أطول وتشعر بالشبع؛ مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، من المستحسن تناول حمية غنية بالحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهن، والمكسرات والبذور، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والفواكه والخضروات الطازجة لفقدان الوزن بطريقة صحية.

الفاكهة صحية وهامة جدا، تمد الجسم بكل ما يحتاجه وتعمل على تحسين وظائفه، ولكن بعضها يؤثر عليك بالسلب أثناء الرجيم وانقاص الوزن، لأنها حلوة بشكل مفرط، وعدد السعرات الحرارية فيها مرتفع.

الفواكه التي يجب عليك تجنب تناولها أثناء الرجيم

الأفوكادو

ينبغي تجنب الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية، واحدة من هذه الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية هي الأفوكادو، يقال أن 100 جرام من هذه الفاكهة تحتوي على حوالي 160 سعرة حرارية، على الرغم من أن الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية، إلا أنه يمكن أن يزيد من وزنك بسهولة عند استهلاكه بأكثر من الكميات المعقولة، والأفضل أن تأكل هذه الفاكهة باعتدال.

العنب

العنب مليء بالسكر والدهون، مما يجعله الفاكهة الخاطئة للأكل أثناء اتباع نظام غذائي صارم لتخفيف الوزن، قد يحتوي 100 جرام من العنب على 67 سعرة حرارية، و 16 جرامًا من السكر، مما يعني أن تناول هذه الأطعمة الصغيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

الفواكه المجففة

تحتوي الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب وغيرها على سعرات حرارية أكثر؛ لأنها خالية من المحتوى المائي، يحتوي حوالي كوب من الزبيب على 500 سعرة حرارية، ويحتوي كوب واحد من الخوخ على أكثر من 450 سعرة حرارية، وهذا كثير إذا كنت تحاول انقاص وزنك، فمن الأفضل تناول الفواكه الجافة بكميات محدودة.

الموز

الموز صحي للغاية، ولكن يجب عدم الإفراط فيه، يأتي الموز محملاً بالسعرات الحرارية ويحتوي على سكريات طبيعية زائدة، تحتوي موزة واحدة على حوالي 150 سعرة حرارية، أي حوالي 37.5 جرام من الكربوهيدرات،  لذلك، إذا كنت شخصًا يستهلك 2-3 ثمرة موز يوميًا، فمن المحتمل أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن، من الافضل الحصول على ثمرة موز واحدة في اليوم

المانجو

تحتوي الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والمانجو على سعرات حرارية مخفية، يمكن أن تعيق خطط إنقاص وزنك.

كل هذه الفاكهة صحية، و ينبغي الاعتدال في استهلاكها! لان تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى إبطاء عملية إنقاص وزنك.