الأطعمة التي تزيد عدد الحيوانات المنوية و 6 أطعمة يجب تجنبها للإنجاب
الأطعمة التي تزيد عدد الحيوانات المنوية كثيرة ومتنوعة، دعنا نفهم الأمر أولاً، النظام الغذائي والتغذية هما عاملان أساسيان في تحضير جسمك لإنجاب طفل، بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية وجودتها، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يسبب الضرر، وإذا لم تكن تعرف ذلك، فإن الرجل لديه عدد منخفض من الحيوانات المنوية، إذا كان لديه أقل من 39 مليون من الحيوانات المنوية في القذف. هذا يبدو كثيرًا، لكن بالنظر إلى المدى الذي يجب عليهم السفر فيه، فليس كثيرًا.
هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين حجم الحيوانات المنوية، حيث أن مشكلة انخفاض حجم السائل المنوي كانت واحدة من أكبر الآثار على صحتك الجنسية العامة مع تقدمنا في السن. إليك…
جدول المحتويات
قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على زيادة السائل المنوي:
المحار + بذور اليقطين
كلاهما غنيان للغاية في الزنك، مما قد يزيد من هرمون التستوستيرون، وحركة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية.
البرتقال
يحتوي البرتقال على الكثير من فيتامين (C)، وقد أثبتت الدراسات أنه يحسن من حركة الحيوانات المنوية وعددها. الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين C تشمل: الطماطم، والقرنبيط، براعم بروكسل والكرنب.
الخضروات الورقية
يمكن أن يساعد الفولات (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب) في السبانخ والخس الروماني وبراعم بروكسل والهليون، في إنتاج حيوانات منوية قوية وصحية.
سمك السلمون + السردين
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك والمأكولات البحرية، وخاصة سمك السلمون والماكريل والتونة والرنجة والسردين، على تحسين جودة وكمية الحيوانات المنوية.
عصير الرمان
المواد المضادة للاكسدة في عصير الرمان قد تحسن مستويات هرمون تستوستيرون.
المكسرات
يساعد السيلينيوم الموجود في المكسرات على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وشكل الحيوانات المنوية ،وحركية الحيوانات المنوية.
الماء
البقاء رطب يساعد على خلق السائل المنوي جيد.
البيض
البيض يوفر فيتامين (ه) وبروتين عالي الجودة، وهو مفيد وضروري لإنتاج الحيوانات المنوية.
الموز
وقد تم ربط الموز إلىزيادة الرغبة الجنسية القوية في الذكور، إنها غني بفيتامينات “ب” التي تعد مهمة في إنتاج الطاقة.
السبانخ
تحتوي السبانخ على الكثير والكثير من الفولات، وهو معدن أساسي لإنتاج الحيوانات المنوية بطريقة صحية
نبات الهليون
الهليون غني بفيتامين C، وهو مضاد قوي ومضاد للأكسدة، يحمي الجسم بالكامل من السموم والإجهاد (قاتلان كبيران للصحة الإنجابية والدافع الجنسي)
الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين (أ) المطلوب لإعطاء جسمك الإشارة؛ لإنتاج المزيد من الحيوانات المنوية.
غوجي التوت
تساعد هذه الفاكهة الشعبية في الحفاظ على درجة حرارة الرغبة في المنطقة الصحيحة، هذا أمر مهم بالنسبة الدافع الجنسي، والصحة، وإنتاج الحيوانات المنوية
عين الجمل (الجوز)
يحتوي الجوز على زيوت أوميغا 3، التي تعد مهمة بالنسبة للتداول، وتدفق السائل المنوي.
الثوم
يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مغذ مهم في الحفاظ على صحة الأوعية والشرايين والشعيرات الدموية، وقد استخدم منذ وقت طويل في الشرق، كمنشط جنسي.
الشوكولاته الداكنة
غنية بـ L-Arginine (حمض أميني) والذي يتحول إلى مركبات مختلفة في الجسم تعمل على تحسين تدفق الدم، وزيادة الرغبة الجنسية والإثارة.
فيما يلي…
ستة أطعمة يجب على الرجال تقليصها أو التخلص منها أثناء محاولة الإنجاب:
الأطعمة المقلية
هذه الأطعمة التي يصعب مقاومتها ،يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية.
الألبان كاملة الدسم
منتجات الألبان كاملة الدسم تحتوي على الإستروجين، ويمكن أن تقلل الحيوانات المنوية الصحية.
اللحوم المصنعة
يمكن للحوم المصنعة (بما في ذلك لحم البقر المحفوظ واللحوم المعلبة وصلصات اللحوم) أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية.
الكافيين
ربط الباحثون بين استهلاك الرجال للكافيين من قبل الرجال والنساء في الأسابيع التي سبقت الحمل وزيادة خطر الإجهاض.
الكحول
الكحول يمكن أن يخفض مستويات هرمون تستوستيرون، ويؤثر على عدد الحيوانات المنوية. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الشرب المتواصل (خمسة مشروبات أو أكثر في إطار زمني مدته ساعتان) له آثار سلبية على الحيوانات المنوية أيضًا.
قد يعجبك:
كلمة أخيرة
تغيير نظامه الغذائي وعادات الأكل ليست مهمة سهلة، ولكن عندما تتضمن الصورة الكبيرة ليس فقط جلب طفل إلى العالم، ولكن أيضًا الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة، يصبح من الأسهل بكثير الحصول على هذه اللوحة.
المصادر:
