الفوائد الصحية للزيوت الأساسية
استخدمت الزيوت الأساسية منذ آلاف السنين في مختلف الثقافات للأغراض الطبية والصحية، نظرًا لخصائصها المضادة للاكتئاب، والمحفزة، وإزالة السموم، والمضادة للجراثيم والفيروسات، والمهدئة، فقد اكتسبت مؤخرًا شعبية كبيرة كعلاج طبيعي، آمن وفعال من حيث التكلفة لعدد من المخاوف الصحية.
لا يوجد عجب في ذلك، بالنظر إلى التكلفة العالية لفواتير الرعاية الصحية والآثار الجانبية للأدوية التقليدية، فإن إضافة هذه الزيوت إلى خزانة الأدوية الخاصة بك وأسلوب حياتك، يمكن أن يحدث فرقًا، هذا صحيح بشكل خاص؛ لأن فوائد الزيوت الأساسية كبيرة، والزيوت الأساسية تتراوح بين العلاج بالروائح العطرية، ومنتجات التنظيف المنزلية، والعناية الشخصية بالجمال، والعلاج بالطب الطبيعي.
تأتي الجزيئات في الزيوت الأساسية من التقطير أو استخراج الأجزاء المختلفة من النباتات، بما في ذلك الزهور والأوراق واللحاء والجذور والراتنج والقشور، في الواقع، يمكن أن يكون لنقطة واحدة فقط من الزيوت الأساسية فوائد صحية قوية.
جدول المحتويات
ما هو الزيت العطري؟
عادةً ما يتم إنشاؤه من خلال عملية التقطير – التي تفصل بين الزيوت والمركبات القائمة على الماء في النبات عن طريق التبخير – فهي عبارة عن زيوت شديدة التركيز، وذات رائحة قوية، في بعض الأحيان يطلق عليهم الزيوت العطرية المتطايرة؛ بسبب التركيز العالي من المركبات العطرية، كما أنها تسمى ببساطة الزيوت العطرية.
كيف تعمل الزيوت الأساسية؟
من خلال تركيز زيوت هذه النباتات، فأنت تفصل حرفيًا أقوى مركبات الشفاء في النبات إلى زيت واحد.
استكشف العديد من الفوائد والاستخدامات، وافتح عقلك لطريقة جديدة تمامًا للوقاية وعلاج مختلف المشاكل الصحية التي كنت تقاتلها لسنوات، اقرأ المزيد لمعرفة كيفية استخدام الزيوت الأساسية، ودمجها في نمط حياتك الصحي!
11 فوائد الزيوت الأساسية
1- الزيوت الأساسية تعمل على توازن الهرمونات
هناك زيوت أساسية للهرمونات؛ تساعد في تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون والكورتيزول والغدة الدرقية والتستوستيرون.
تساعد بعض الزيوت، مثل زيت حكيم كلاري، وزيت إبرة الراعي، وزيت الزعتر، على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم، مما يمكن أن يحسن ظروفًا مثل العقم و متلازمة المِبيَض متعدد الكيسات (PCOS)- هي اضطراب هرموني شائع بين النساء- وكذلك أعراض الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث.
تشير دراسة نشرت عام 2017 في رسائل الغدد الصم العصبية إلى أن إبرة الراعي والورد، لديها القدرة على التأثير على تركيز اللعاب من الإستروجين لدى النساء، قد يكون هذا مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث، التي تنجم عن انخفاض مستويات إفراز هرمون الاستروجين.
بعض الزيوت قادرة أيضًا على خفض مستويات الكورتيزول، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب، وزيادة مستويات هرمون تستوستيرون، والتي يمكن أن تحسن الرغبة الجنسية لدى الرجل.
2- الزيوت الأساسية تعمل على تعزيز الحصانة و مكافحة الالتهابات
تحتوي العديد من الزيوت الأساسية على خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للفيروسات، ومضادة للبكتيريا، ومطهرة ومضادة للفطريات، هذه الخصائص القوية تعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات، المواد الكيميائية الموجودة في الزيوت مثل: التربين و الإسترات والفينول والإيثرات والكيتونات، لديها القدرة على محاربة مسببات الأمراض التي يمكن أن تهدد صحتك، بعض من أفضل الزيوت الأساسية لصحتك تشمل الزعتر، المر، الزنجبيل، الليمون، أوكالبتوس( الكافور)، اللبان، النعناع، القرفة.
وقد أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية تدمر بشكل فعال العديد من مسببات الأمراض الفطرية والفيروسية والبكتيرية، بما في ذلك المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين، و البكتيريا الحلزونية المكورات البيضاء؛ نظرًا لأن مقاومة المضادات الحيوية أصبحت تهديدًا كبيرًا في الرعاية الصحية الحديثة، فإن استخدام هذه الزيوت كشكل من أشكال العلاج المستقل أو المركب يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية بطريقة أكثر أمانًا وأكثر طبيعية.
اختر زيت الأوريجانو يطلق عليه أيضا ( البردقوش- الزعتر البري) لخصائص تعزيز المناعة القوية، لأنه يعرض خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا في الأبحاث المخبرية، يحتوي زيت الأوريجانو على كارفاكرول وثيمول، وهما مركبان لهما تأثيرات مضادة للميكروبات ويمكن أن يعوقا تخليق ونمو عدة أنواع من البكتيريا.
قد تشمل قدرات المناعة لـ زيت اللبان المساعدة في تدمير البكتيريا الخطيرة، والفيروسات، وحتى السرطانات، على سبيل المثال، وجدت دراسة مخبرية أن زيت اللبان يُظهر نشاطًا قويًا منبه للمناعة.
اللبان أيضًا له تأثيرات مضادة للسرطان، ومضادة للالتهابات، و مضادة للورم، مما يساعد على محاربة خلايا أنواع معينة من السرطان، أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن مركب كيميائي موجود في اللبان يسمى AKBA قد يقتل الخلايا السرطانية التي أصبحت مقاومة للعلاج الكيميائي.
3- الزيوت الطبيعية لصحة الجهاز الهضمي
فائدة أخرى من الزيوت الأساسية التي بحثت هي دورها في مساعدة وتحسين الهضم، تساعد بعض الزيوت على تخفيف اضطراب المعدة، وعسر الهضم، والإسهال، وتشنجات المعدة وحتى حالات الجهاز الهضمي مثل IBS، يمكن للزيوت أيضًا أن تساعد في عملية الهضم عن طريق المساعدة في تحفيز الإنزيمات الهضمية، التي تسهل عملية تحلل وامتصاص العناصر الغذائية والدهون والبروتين التي تحتاجها.
زيت الزنجبيل من المعروف أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تخفيف عسر الهضم والإمساك والقرحة، وجدت دراسة نشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن زيت الزنجبيل حفز إفراغ المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، كما يستخدم زيت الزنجبيل لتخفيف الغاز، وتخفيف الغثيان وتخفيف آلام البطن.
زيت النعناع يعمل على توفير راحة سريعة من أعراض القولون العصبي في 4 أسابيع.
بعض الزيوت الأساسية الأخرى التي قد تكون مفيدة لعملية الهضم تشمل الشمر والليمون والمردقوش والفلفل الأسود وتوت العرعر.
4- الزيوت الأساسية تعمل على زيادة مستويات الطاقة
هل تعلم أن الزيوت الأساسية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك، وحتى تحسين أدائك الرياضي، بعض الزيوت لها تأثيرات محفزة، ويمكنها بالفعل زيادة الأكسجين إلى عقلك، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والتركيز والحيوية.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، أن زيت النعناع يزيد من تركيز الأكسجين في الدماغ، ويحسن أداء التمارين، ويقلل من الإرهاق لدى الرياضيين الذكور الأصحاء الذين يستهلكون زيت النعناع بالماء لمدة 10 أيام.
بعض الزيوت الأساسية العظيمة الأخرى للطاقة تشمل الجريب فروت والليمون والكينا وإكليل الجبل.
5- تحسين وظيفة الدماغ
بفضل التأثيرات الوقائية العصبية والأداء المعرفي الذي يعزز القدرات، ساعدت فوائد الزيوت الأساسية العديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف، في مراجعة علمية نشرت في مجلة Frontiers in Aging Neuroscience، وجد الباحثون أنه نظرًا لأن الزيوت الأساسية تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تثبيط الجذور الحرة، فهي تساعد بشكل طبيعي على تحسين وظائف المخ، وتقليل الالتهابات.
أظهرت الزيوت الأساسية أيضًا تحسين التعلم والذاكرة والقدرة على التركيز، يمكن أن تكون كل من الزيوت المنشطة والمهدئة مفيدة، حيث يمكن للزيوت مثل النعناع تحسين الاهتمام المستمر على مدى فترة زمنية أطول، في حين أن الزيوت مثل اللافندر يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يمارسون التمارين أو المواقف الصعبة، علاوة على ذلك، يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الانفعالات لدى الأفراد المصابين بالخرف، هذا بسبب آثارها المهدئة والمهدئة.
6- الحد من التوتر العاطفي والقلق
ربما أحد أكثر فوائد الزيوت الأساسية المعروفة هو قدرتها على تقليل التوتر والقلق، تتميز بعضها بخصائص مهدئة وتحفز على الشعور بالهدوء والسلام والراحة والاسترخاء، أفضل الزيوت الأساسية للقلق والتوتر تشمل: اللافندر، والبابونج والبرغموت، و اليلانغ يلانغ ( Ylang Ylang) والبرتقال، والورد واللبان، ونجيل الهند.
وجدت تجربة سريرية عام 2016 أن استنشاق ماء الورد لمدة أربعة أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في الحالة وسمات القلق لدى المرضى الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى.
وجدت دراسة تجريبية نشرت في العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية أن استخدام العلاج بالروائح العطرية كعلاج تكميلي ساعد في تقليل معدلات القلق والاكتئاب لدى النساء بعد الولادة، تم تقسيم النساء بين صفر و 18 شهرًا بعد الولادة إلى مجموعة علاج استنشقت مزيجًا من زيوت الورد والخزامى أو مجموعة مراقبة لم تتلق أي نوع من العلاج العطري، بعد أربعة أسابيع، كانت النساء اللائي يستخدمن علاج الروائح قد تحسنت بشكل ملحوظ في أعراض القلق والاكتئاب مقارنة بتلك في المجموعة الضابطة، وجد الباحثون أنه بعد أربعة أسابيع من العلاج بالزيوت الأساسية، كان هناك انخفاض كبير في المشاعر السلبية، بما في ذلك مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب.
هذه مجرد بعض الدراسات التي أظهرت قدرات مكافحة القلق وتخفف التوتر والقائمة تطول.
7- الزيوت المستخلصة من الأعشاب (الأساسية) تُخفف الأوجاع والآلام
هناك تأثير إيجابي كبير للعلاج بالروائح العطرية، مقارنةً بالعلاج الوهمي أو علاجات التحكم، في تقليل الألم، قام الباحثون بتقييم 12 دراسة حول هذا الموضوع ووجدوا أن الزيوت الأساسية كانت مفيدة بشكل خاص في علاج آلام ما بعد الجراحة وآلام التوليد وآلام أمراض النساء.
هناك العديد من الزيوت التي يمكن تطبيقها موضعيا، أو تستخدم عطريا؛ لتقليل آلام الجسم وآلامه، قامت إحدى الدراسات التي عرضت هذه الفوائد الزيتية الأساسية بتقييم فعالية هذه الزيوت على آلام الرقبة للدراسة، تلقت المجموعة التجريبية كريمًا يتكون من المردقوش والفلفل الأسود وزيت اللافندر والنعناع، واستخدمت المجموعة الضابطة كريمًا غير معطر، تم تطبيق الكريمات لمدة 4 أسابيع، مباشرة إلى المنطقة المؤلمة بعد الاستحمام، وجد الباحثون أن المجموعة التجريبية قد تحسنت تحمل الألم في الرقبة وأظهرت تحسنا كبيرا في مجالات الحركة 10 التي تم قياسها.
أفضل الزيوت الأساسية للتخفيف من الأوجاع والآلام
(اللافندر والنعناع والكافور والبابونج وإكليل الجبل وجوز الهند والزعتر واللبان والكركم والزنجبيل والمر).
8- الزيوت الأساسية يعمل على زيادة صحة الجلد والشعر
يعد استخدام الزيوت الأساسية على بشرتك وفي منتجات الشعر والجمال طريقة طبيعية وفعالة، للحفاظ على أنظمة العناية الشخصية الخاصة بك دون الحاجة إلى استخدام المنتجات المصنوعة من المواد الكيميائية والزيوت المهدرجة، الزيوت الأساسية قد تهدئ البشرة المتهيجة، وتقلل من علامات الشيخوخة، مثل بقع الشيخوخة، و تكافح حب الشباب، وتحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس و تقوي شعرك.
وفقًا لمراجعة نشرت في الطب البديل والتكميلي القائم على الأدلة، “يمكن تحديد ما لا يقل عن 90 من الزيوت الأساسية على أنها موصى بها للاستخدام للأمراض الجلدية، ما يعطي هذه الزيوت القدرة الشفائية والعلاجية للبشرة؛ هو قدرتها على محاربة مسببات الأمراض التي هي المسؤولة عن الالتهابات الجلدية، يمكن أن تساعد الزيوت أيضًا على تحسين الأمراض الجلدية الالتهابية، مثل التهاب الجلد والأكزيما والذئبة، وتحسين المظهر العام لبشرتك وحتى المساعدة في التئام الجروح.
هناك أيضا عدد غير قليل من الدراسات التي وجدت أن الزيوت الأساسية مفيدة لنمو الشعر، قامت إحدى هذه الدراسات، التي أجريت في عام 2015، بتقييم فعالية زيت إكليل الجبل على مرضى الثعلبة التناسلية، أو الصلع الذكري أو الأنثوي، تم تعيين المرضى عشوائيا على زيت إكليل الجبل أو المينوكسيديل (دواء يستخدم عادة لتساقط الشعر) لمدة ستة أشهر من العلاج، وجد الباحثون أن كلا المجموعتين شهدت زيادة كبيرة في عدد الشعر عند نقطة النهاية لستة أشهر، كما أشاروا إلى أن حكة فروة الرأس كانت أكثر تواتراً في مجموعة المينوكسيديل.
أفضل الزيوت الأساسية للبشرة والشعر
زيت الزيتون واللافندر والبابونج الروماني واللبان و زيت شجرة الشاي و الغرنوقي والهيل (الحبهان) وإكليل الجبل وحكيم كلاري، المزيجات التي تجمع بين هذه الزيوت وبعض زيوت الناقل مبينة في مقال الاستخدامات من هنا.
9- الزيوت الأساسية تعمل على إزالة السموم
قد تساعد الزيوت الأساسية في تقليل التسمم؛ عن طريق تعزيز إزالة السموم من منزلك وجسمك، في هذه الأيام، نستنشق ونستوعب عددًا من المواد الكيميائية، والسموم البيئية التي يمكن أن تشكل خطراً على صحتنا، تعمل بعض الزيوت مدر خفيف للبول؛ وبالتالي زيادة إنتاج البول وتحسين إزالة السموم، وبعض الزيوت تساعد على الهضم، وتعزز إزالة السموم التي تتراكم في الجسم.
أفضل الزيوت التي تساعد على إزالة السموم الداخلية
الليمون، والجريب فروت، والبقدونس، والليمون، والنعناع، والزنجبيل.
يمكن أن يساعد استخدام زيوت إزالة السموم جسمك على التخلص من هذه السموم، ويمكنه تنظيف الهواء في منزلك أيضًا، على عكس معظم منتجات التنظيف المنزلية المحملة بالمواد الكيميائية، يمكن للزيوت الأساسية تنظيف منزلك بشكل طبيعي، عن طريق تدمير مسببات الأمراض الضارة والملوثات.
أفضل الزيوت التي تقلل من التسمم في منزلك أو مكان عملك
الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، وعشب الليمون، والكينا، والقرفة، والنعناع، وشجرة الشاي.
10- تخفيف الصداع والصداع النصفي
قد تعمل الزيوت الأساسية كمسكنات طبيعية للصداع والصداع النصفي؛ لأنها تعالج الزناد بفعالية، وتعالج جذر المشكلة بدلاً من إخفاؤها، كما تفعل مسكنات الألم، توفر الزيوت الأساسية للصداع تخفيف الألم، وتحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد، والذي يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لكل من الصداع والصداع النصفي، على سبيل المثال، استنشاق زيت اللافندر فعال لـعلاج الصداع النصفي.
بصرف النظر عن اللافندر، بعض الزيوت الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع تشمل النعناع، الذي له تأثير تبريد ويحفز تدفق الدم، أوكالبتوس (الكافور)، الذي يخفف من ضغط الجيوب الأنفية؛ عن طريق فتح الممرات الهوائية الأنفية، وإكليل الجبل، الذي يقلل من الالتهابات، ويشجع الدورة الدموية ويشتمل على تأثير مهدئ.
11- الزيوت الأساسية تعزز النوم المريح
بعض الزيوت الأساسية لها خصائص مهدئة، والتي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم، يُعرف زيت اللافندر على وجه الخصوص بأنه أداة مساعدة فعالة للنوم؛ بسبب قدرته على تركك تشعر بالراحة والهدوء، بعض الزيوت الأخرى التي يمكن استخدامها لتعزيز النوم المريح تشمل: البابونج و الإيلنغ يلانغ، والبرغموت، ونجيل الهند.
أشارت الدراسات إلى أن زيت الخزامى هو تدخل غير جراحي وغير مكلف وقابل للتطبيق بسهولة لمرضى المستشفى الذين يعانون من مشاكل في النوم ويعانون من القلق.
هل كان المقال مفيد ؟ شاركه مع الأصدقاء
