الخوف من الندم وتأثيراته السلبية وما يمكن أن يؤدي بنا إلى وظائف وعلاقات عاطفية غير صحية

كم عدد المرات التي فكرت فيها في إنشاء شركة، أو أخذ سنة كاملة لكتابة تلك الرواية أو ترك علاقة عاطفية خالية من الحب، لكن انتهى بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء حيال ذلك؟ الخوف من الندم -فهو محرك قوي للحفاظ على الوضع الراهن في حياتنا – قد يكون هو السبب.

كما كشفت الابحاث في مجالات علم النفس، علم الأعصاب والعلوم السلوكية، يمكن أن يكون للندم تأثير كبير على حياتنا. يمكن القول إن المال والعلاقات هما المسألتان اللتان تستهلكان معظم مواردنا العاطفية والعقلية، والأسف فان الندم يؤثر على سلوكنا في كليهما.

عندما يتعلق الأمر بالمال، فإن التحيز الشهير المرتبط بالندم هو “تأثير التصرف” يصف هذا كيف أن المستثمرين يمتلكون الأصول الخاسرة. سواء كان ذلك صندوقًا مشتركًا، أو سهمًا محددًا، أو حتى عملة بيتكوين التي هي عملة مشفرة ، فإننا نجد أن المستثمرين يترددون بشدة في بيع أحد الأصول بخسارة. في الواقع ، نحن يتشبثون بها لأنها تواصل انخفاض قيمتها، على أمل أن تعاود الارتفاع مرة أخرى – بغض النظر عما إذا كان ذلك أمرًا مرجحًا.

إن القوة الدافعة وراء هذا السلوك هي خوفنا من الندم، مما يجعلنا نتمسك بالوضع الراهن حتى لو كان المنطق أو الحدس يقول أنه لا ينبغي لنا ذلك. نحن لا نرغب في بيع الأصول بخسارة، لأنه إذا فعلنا ذلك ، علينا أن نعترف لأنفسنا أننا ارتكبنا خطأ في شرائه في المقام الأول. وبالتالي ، فإن الاحتفاظ بها يسمح لنا بتجنب الأسف في الوقت الحالي.

مثال أكثر عمومية هو “التحيز في التكلفة الغارقة”. هذا يصف حقيقة أننا كثيرا ما نبدأ مشاريع جديدة مع توقعات عالية منها بشكل جيد. بينما نضع جهدًا هائلًا في المشروع ، قد نلاحظ تدريجيًا أنه لن يحدث في أي مكان. لا يزال بإمكاننا الانسحاب بسهولة ، ولكننا بدلاً من ذلك نجد أنفسنا نتشبث به لمدة أطول وأطول ، ونبذل المزيد من الجهد على الرغم من شعورنا الغريزي والشعور العام بأنه لن يجلب أي شيء في المقابل.

هنا ، نشعر بالأسف إذا أنهينا مشروعًا قبل أن يتجسد. لذلك نحن نقع في فخ التعلق غير العقلاني به من أجل تجنب الندم بشكل مؤقت. هذا التحيز غالبا ما يلعب في العلاقات الرومانسية. على سبيل المثال ، كثير من الناس يتشبثون بالعلاقات التي يعرفون أنها تسير في أي مكان. لذلك ، لا تزال العلاقة الفاشلة التي تفتقر إلى الحب أو الشغف قائمة على قيد الحياة بسبب إزعاج إنهاءها. إنهاء مثل هذه العلاقة يفرض علينا في النهاية أن نعترف بالفشل ونشعر بالأسف. ولتجنب الأسف ، فإننا نقول لأنفسنا ، بدلاً من ذلك ، أننا عندما وصلنا إلى هذا الحد بالعلاقة ، يجب أن نعطيه فرصة أخرى – على الرغم من معرفته أنه لا يوجد أي أمل.

نفس الخوف يبقينا بعيدا عن علاقة جديدة. الخوف من الأسف يجعل الوضع الراهن جذابًا بشكل ملحوظ ، حتى لو لم يجعلنا سعداء على المدى الطويل.

علم الندم

ولكن لماذا يتم التلاعب بنا بسهولة؟ الأسف هو عاطفة شديدة الأهمية قدمها لنا التطور لتسهيل التعلم. بدون الأسف لا يمكننا أن نتعلم من أخطائنا بالكاد. نحن بحاجة إلى هذا التحفيز المؤلم لتجنب تكرار نفس الخطأ مراراً وتكراراً.

ولكن الطريقة التي يندم بها دماغنا وتحدد مستوى الألم الذي نختبره هو أمر غير عادي: فالفقدان للحافلة بدقيقة واحدة يؤدي إلى ندم أكثر من فقدانها عشرة (بغض النظر عن المدة التي نتوقع فيها الانتظار للحافلة القادمة). وبالمثل ، فإن قرار الابتعاد عن الوضع الراهن الذي ثبت لاحقا أنه غير صحيح يؤدي إلى ندم أكبر من اتخاذ قرار غير حكيم بالبقاء ضمن الوضع الراهن. يبدو أن اتخاذ قرار بتغيير شيء ما يخلق انطباعًا خاطئًا بأن القرار غير مؤهل لظروف مخففة ، مما يجعل العقاب الذي نلزمه بأنفسنا من خلال الأسف أكثر قسوة.

ساعدت دراسات تصوير الدماغ الحديثة على تحديد الدوائر العصبية التي تشارك عندما نشعر بالأسف. يظهرون أن هناك نشاطًا كبيرًا يحدث في منطقة قرن آمون ، والتي نعرف أنها مسؤولة عن الذاكرة. كما تظهر أيضًا أن تجربة الندم وخوفًا من الشعور بالندم تتضمن دوائر عصبية

منطقة قرن آمون (Hippocampus)

متشابهة جدًا – مما يشير إلى أن الخوف من الندم هو في الواقع عمليًا تمامًا مثل تجربة الأسف. من الواضح أن هذا يمكن أن يساعد في تفسير السبب في أن الخوف من الندم يمكن أن يكون .

ليس كلنا متأثرون بالمثل بالندم. الناس الذين يعانون من درجات عالية من العصبية هم أكثر عرضة للشعور بالندم من الآخرين. وهذا يعني أن الميل إلى الشعور بالندم يرتبط بتجربة الغضب والخوف والشعور بالوحدة. كما أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ “النفور من الخسارة” – الميل للتركيز على الخسائر بدلاً من المكاسب. وهذا يجعل الناس الأكثر عرضة للشعور بالندم أقل احتمالا للمجازفة.

تحدي الوضع الراهن

إذن كيف يمكننا معالجة خوفنا من الندم للوصول إلى ما نريد في الحياة؟ نقطة البداية هي إدراك مدى تأثير الأسف العميق علينا. إذا كنا ندرك أن دماغنا يلعب الحيل علينا فقد يكون من الأسهل المضي قدمًا. إذا وجدت نفسك مرارًا وتكرارًا فشلت في تحقيق أهداف حياتك ، فربما تسأل نفسك ما إذا كان الخوف من الندم هو السبب.

إذا كان الأمر كذلك ، فذكر نفسك أنه في حين أن إجراء تغيير دائم هو أمر محفوف بالمخاطر ، ولكن لا يقل عن ذلك خطر عدم القيام بأي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس القلق – الذي ينعكس على المستقبل – يكون الندم على الماضي. لذا ، في حين أنه يساعدنا على التعلم من أخطائنا ، فلن يسمح لنا بتصحيح تلك التي قمنا بها بالفعل.

إن السماح لنفسك بأن تتلقى النصائح من الآخرين ، على ما أعتقد ، العلاج الأكثر فعالية. بالنسبة للقرارات المالية ، يمكنك تحقيق ذلك عن طريق تعيين مستشار مالي. يقلل المستشارون من مخاوفنا من الأسف بشكل كبير لأننا نتقاسم قرارنا مع الآخرين ولسنا وحدنا من يتحمل اللوم إذا تبين أنه خطأ.

نفس المنطق ينطبق على الأسف الرومانسي. اسمح لنفسك بالحصول على النصيحة من صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة عند بدء علاقة جديدة أو قبل إنهاء أحدها. بالإضافة إلى الحصول على رأي ثانٍ ، سيسمح لك هذا أيضًا بمشاركة بؤس الأسف مع شخص آخر – مما يجعل الابتعاد عن الوضع السلبي الراهن أسهل كثيرًا.

قد يشعر المرء بالارتياح ، حيث أن ترك الوضع الراهن سيعني أننا نفوت أشياء مهمة في الحياة. في الواقع ، البقاء مع الوضع الراهن يمكن أن يجعلنا أكثر بؤسا على المدى الطويل. و لذا ان كان عليك كسر هذا الوضع الراهن فلا بأس بالشعور القليل والمؤقت من عدم الارتياح والندم .