أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والطريقة الصحيحة لتناولهما

تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية؛ لأنها تؤدي مئات الأدوار في الجسم. هناك خط رفيع بين الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية (وهو أمر صحي) والحصول على الكثير (مما قد يؤدي إلى إيذائك). يبقى اتباع نظام غذائي صحي أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.

جدول المحتويات

المغذيات الأساسية لجسمك

كل يوم، ينتج جسمك الجلد والعضلات والعظام. فهي تفرز الدم الأحمر الغني الذي يحمل المغذيات والأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، وترسل إشارات عصبية تتخطى آلاف الأميال من الدماغ والجسم. كما أنه يصيغ رواسب كيميائية تنقل من عضو إلى آخر، وتصدر التعليمات التي تساعد على الحفاظ على حياتك.

ولكن للقيام بكل هذا، يحتاج جسمك إلى بعض المواد الخام. وتشمل هذه ما لا يقل عن 30 من الفيتامينات والمعادن والمكونات الغذائية التي يحتاجها جسمك، ولكن لا يمكنه تصنيعها بمفرده بكميات كافية.

الفيتامينات والمعادن من العناصر والمواد الغذائية المهمة لجسم الإنسان، ونقصهما أو الإفراط في تناولهما يعرض حياتك للخطر؛ ولذلك لابد من الحصول عليهما، ولكن بكميات محددة من قبل المختصين.

الفرق بين الفيتامينات والمعادن

أولاً: الفيتامينات

الفيتامينات عبارة عن مجموعة من المواد الكيميائية العضوية، التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات محددة؛ للقيام بوظائف محددة، وهي مد الجسم بالطاقة اللازمة للحياة، يتم الحصول علي الفيتامينات من مصادر طبيعية( الأطعمة والمشروبات والنباتات العشبية) وغير طبيعية وهي المصادر الكيميائية (عن طريق الأدوية).

ثانياً: المعادن

المعادن عبارة عن مجموعة من المواد الكيميائية الغير عضوية، التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات محددة؛ للقيام بوظائف محددة، وهي تجديد وحماية خلايا الإنسان من التلف، يتم الحصول علي المعادن من مصادر طبيعية( الأطعمة والمشروبات والنباتات العشبية) وغير طبيعية ( عن طريق الأدوية )

أنواع الفيتامينات:

فيتامينات تذوب في الدهون ولا تذوب في الماء.

خصائصها:

فيتامينات لها القدرة علي الذوبان في الدهون، ولذلك تأخذ بعد الأكل.
لا تذوب في الماء.
متواجدة في جميع أجزاء الجسم وخاصة الأجزاء الدهنية كالكبد.
يحتاج الجسم منها كميات قليلة.
يتم امتصاصها من خلال جدار الأمعاء الدقيقة.
يتم توزيعها في الجسم بواسطة الأوعية الدموية.
لا تتلف بسهولة في درجات الحرارة العالية.
يتم التخلص من الكمية الزائدة عن طريق البراز.

أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

1- فيتامين أ A

يعد فيتامين أA من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان لكونه يلعب دور أساسي في تقوية جهاز المناعة، وذلك من خلال إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوم بالقضاء علي الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان، كما أنه مضاد للأكسدة، ولذلك له دور في حماية الخلايا من التلف، يعمل (فيتامين أ) أيضا علي تكوين الغشاء المبطن للجهاز التنفسي؛ ولذلك يحد من الإصابة بالنزلات الشعبية، وأيضا يحمي الرئة من السرطانات، ويعتبر (فيتامين أ )من الفيتامينات التي يسهل إذابتها في الدهون، ولذلك يؤخذ بعد الأكل، ونقصانه أو زيادته يسبب أضرار جسيمه لجسم الإنسان، ولذلك لابد من ضبط الجرعة قبل تناوله

أهمية فيتامين أ لجسم الإنسان

عند تناول الجرعة المناسبة من فيتامين أ A يقوم بعمل الآتي:

تقوية جهاز المناعة؛ ولذلك فهو يحمي جسم الإنسان من معظم الأمراض، وذلك عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل علي قتل البكتريا والفيروسات.
يقوم أيضا بحماية الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وحماية الخلايا من التلف لكونه مضاد للأكسدة.
له أهمية كبيرة بالنسبة للرؤية، فيقوم بحماية العين من الجفاف والعشى الليلي.
يساعد في تكوين الأغشية المخاطية المبطنة للعين والجهاز التنفسي والقناة البولية.
علاج التهابات الشبكية.
يساعد في نمو العظام والأسنان.
يساعد في تقوية ونمو الشعر.
حماية الأطفال من بعض الأمراض مثل الحصبة.
يعمل علي تنظيم نسبة السكر في الدم؛ ولذلك يستخدم في حالات مرض السكري من النوع الثاني.
يعمل علي نمو الخلايا والأنسجة في الجسم.
علاج بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الجلد أو سرطان الثدي.
يساعد في النمو لدي الأطفال.
حماية الجلد من التشققات والالتهابات.
يحافظ علي نضارة البشرة وتنقيتها.
حماية البشرة من حب الشباب

الآثار الجانبية لـ (فيتامين أ )

أضرار فيتامين أ

يعد فيتامين أ من الفيتامينات الهامة والضرورية المفيدة لجسم الإنسان، ولكن كما أنه مفيد إلا أنه عند زيادة أو نقص النسبة اللازمة لجسم الإنسان، يتسبب في حدوث أضرار جسيمة للجسم، ولذلك يجب ضبط الجرعة قبل الاستخدام.

أعراض نقص فيتامين أ علي الجسم

اضطرابات في الرؤية ( العشى الليلى ).
جفاف العين.
الإصابة بالعمى المبكر.
أضرار بالشبكية.
التعرض للإصابات البكتيرية والفيروسية لضعف المناعة.
التهاب الجهاز التنفسي.
الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الرئة.
تليف في الكلي والكبد.
خلل في وظائف الجسم .
إسهال حاد.
سقوط الشعر وخاصة لدي الحامل.
جفاف وتشققات في البشرة والجلد.
إصابة البشرة بحب الشباب.
الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما.
يعيق من نمو الجنين.
إصابة الجنين بالتشوهات.

أسباب نقص فيتامين أ في الجسم

سوء التغذية.
الإسهال المزمن.
الأشخاص الذين لديهم مشاكل أو سوء في هضم الدهون.
الإكثار من تناول الكحوليات.
الأشخاص الذين لديهم بعض الأمراض مثل (التهاب الكبد الوبائي – التليف الكيسي).

علاج نقص فيتامين أ

تناول الوجبات الغنية بفيتامين أ.
تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين أ تحت إشراف الطبيب.

أعراض زيادة فيتامين أ علي الجسم

أضرار زيادة فيتامين أ علي الجسم

التعب والإرهاق والخمول.
هشاشة وكسور في العظام.
اضطرابات في الرؤية.
اضطرابات في المعدة ( إسهال – مغص – ترجيع ).
أنيميا.
غثيان وقيء.
تشوهات للجنين أثناء الحمل.
تكسر الأظافر.
جفاف البشرة.
خشونة في الجلد.
تورم العظام.
اضطراب ومشاكل في الكبد؛ ولذلك لا يتم وصفة لمريض الكبد.
تلف في خلايا الكلي.

أسباب زيادة فيتامين أ في الجسم

الإفراط في تناوله.
تناول الفيتامين بكثرة عن طريق الخطأ.
استخدام بعض المراهم والكريمات التي تحتوي علي (فيتامين أ ، التي تستخدم في علاج البشرة وحب الشباب أثناء تناول فيتامين أ.

علاج زيادة فيتامين أ

وقف تناول فيتامين أ من جميع مصادره.
وقف تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين أ.
بعد ذلك نقوم بفحص بعض الأعضاء داخل الجسم لمعرفة حالتها، فإذا تبين لنا سوء حالة هذه الأعضاء يتم التوجه للطبيب المختص.

دور فيتامين أ في علاج الحصبة

يوصي أطباء الأطفال بإعطاء فيتامين أ للأطفال المصابين بالحصبة؛ وذلك لأن فيتامين أ يزيد من مناعة الجسم، فيقوم الجسم بقتل الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان.

فيتامين أ للأطفال

يعد (فيتامين أ ) من الفيتامينات المهمة لنمو الأطفال، وحمايتهم من الأمراض التي تسببها الفيروسات أو البكتيريا مثل ( الحصبة – والنزلات الشعبية ) عند نقص الفيتامين، ونظرا لقلة النسبة لدي الأطفال يوصي الأطباء بإعطاء جرعات مناسبة للأطفال، كما أن فيتامين أ يساعد علي نمو وصلابة العظام والأسنان لدي الأطفال.

أضرار فيتامين أ علي الأطفال

أعراض نقص فيتامين أ للأطفال

ضعف الجهاز المناعي لدي الطفل.
سهولة الإصابة ببعض الأمراض المناعية.
إسهال.
الإصابة بعدوي الحصبة.
الالتهابات الجلدية.
هشاشة وضعف في الأسنان والعظام.

أعراض زيادة فيتامين أ للأطفال

تشوهات خلقية.
فقدان الشهية لدي الأطفال.
عدم زيادة وزن الطفل.
ليونة العظام.
تلف الجهاز العصبي.
تشوهات في الوجه متمثل في الشفة الأرنبية.

فيتامين أ للعين

يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة للنظر، حيث يقوم بتقويته ويمنع جفاف العين، وهذا للحماية من ضعف النظر أو الاضطرابات في الرؤية وخصوصا لكبار السن.

فيتامين أ للبشرة

يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة للبشرة؛ لما له من خصائص ومميزات تجعله يدخل في كثير من مستحضرات ترطيب وعلاج البشرة.

أهمية فيتامين أ للبشرة

يحافظ علي نضارة الوجه ونعومته، لأنه يعمل علي ترطيب البشرة.
منع ظهور البثور والهالات السوداء في الوجه.
التخلص من نسبة الدهون الزائدة.
علاج حب الشباب.
منع تشققات البشرة.
علاج الصدفية.
يساعد في تجديد ونمو خلايا البشرة.
الحفاظ علي البشرة من الالتهابات.
يحافظ علي البشرة ويمنع الإصابة بالفيروسات والبكتريا؛ لأنه يقوى المناعة.
حماية الجلد من الإصابة الفيروسية أو البكتيرية؛ لأنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة.

أضرار فيتامين أ علي البشرة

أعراض نقص أو زيادة فيتامين أ علي البشرة

جفاف وتشققات في الوجه.
شحوب البشرة.
حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
التهابات البشرة.
بطء التئام الجروح.
ظهور البثور السوداء.
إصابة الوجه بحب الشباب
جفاف وتشققات الشفاه.
ظهور التجاعيد.
تقرحات الفم.
الصدفية.

فيتامين أ للجلد

يعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة للجلد؛ لكونه مضاد للأكسدة، ومقوي للمناعة.

أهمية فيتامين أ للجلد

يحافظ علي نضارة الوجه ونعومته؛ لأنه يعمل علي ترطيب البشرة.
منع ظهور البثور والهالات السوداء في الوجه.
التخلص من نسبة الدهون الزائدة.
علاج حب الشباب.
منع تشققات البشرة.
علاج الصدفية.
يساعد في تجديد ونمو خلايا البشرة.
الحفاظ علي البشرة من الالتهابات.
يحافظ علي البشرة ويمنع الإصابة بالفيروسات والبكتريا؛ لأنه يقوى المناعة.
حماية الجلد من الإصابة الفيروسية أو البكتيرية؛ لأنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة.

أهمية وفوائد فيتامين أ للشعر

يعمل فيتامين أ علي تقوية الشعر وتغذيته ويمنع تساقطه.
يعمل علي تجديد خلايا فروة الرأس مما يساعد في نمو شعر صحي وطويل.
يعالج مشكلة الشعر الأبض والتخلص منه.

فيتامين أ للحامل

يجب على الحامل مراجعة الطبيب قبل أخذ أي علاج أو مكمل غذائي أو مكمل عشبي.

أهمية فيتامين أ للحامل

يعد فيتامين أ من الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الحمل؛ لتعزيز الصحة ونمو الخلايا لدي الأم ونمو الأعضاء والعظام لدى الجنين.
تقوية جهاز المناعة للأم والجنين.
تنشيط الدورة الدموية لدي الأم؛ مما يجعل الأم والجنين في حالة صحية أفضل.
الحماية من بعض الأمراض المناعية.
يساعد علي التأم الخلايا والأنسجة بعد الولادة.
تقوية عضلة القلب عند الأم.

أضرار فيتامين أ علي الحامل

كما ذكرنا أن فيتامين أ من الفيتامينات المهمة، إلا أنه في نفس الوقت له أضرار جسيمة علي صحة الحامل والجنين، إذا زادت الجرعة أو نقصت ومن هذه الأضرار:

أعراض نقص فيتامين أ للحامل

الإجهاض المتكرر.
ضعف المناعة لدى الحامل ولدي الجنين؛ مما يعرضهم للإصابة بالأمراض المناعية مثل الحصبة.
ضعف الرؤية.
جفاف الملتحمة.
جفاف في العين.
عدوي الجهاز التنفسي.
ضعف عضلة القلب.
غثيان وقيء.
الالتهابات الجلدية.
تساقط الشعر.
الإعاقة في نمو الجنين.
تشوهات خلقية لدي الجنين.

أعراض زيادة فيتامين أ للحامل

تشوهات خلقية.
ارتفاع ضغط الدم.
تسمم الحمل.
غثيان وقيء.
التعب والإرهاق.
آلام العظام.
تسمم في الكبد.
صغر حجم رأس الجنين.
تشوهات خلقية في قلب والأوعية الدموية للجنين.
تشوهات في الغدة الزعترية.
إضراب الجهاز العصبي المركزي.
تشوهات في وجه الجنين ( الشفة الأرنبية )

مصادر فيتامين أ A الطبيعية

يوجد فيتامين أ في:

المصادر الحيوانية وهي سريعة الامتصاص

الحليب ومشتقاته من جبن وقشطة والزبدة – البيض الكامل – كبد – الدواجن – الأسماك – التونة – السردين – الرنجة – السلمون.

المصادر النباتية وهي أقل في سرعة الامتصاص من المصادر الحيوانية

الخضروات:- للفتت – الجزر – السبانخ – الطماطم – الفلفل -البازلاء – اللوبيا – البروكلي- الخضروات ذات الأوراق الخضراء – القرع.

الفواكه:- الشمام – المانجو – الخوخ – المشمش.

أدوية فيتامين أ في الصيدلية

حبوب وكبسولات فيتامين ألف للكبار.
أ فيتون A _Viton أقراص.
فيتاماكس بلاس Vitamax plus كبسول
فيتازنك Vitazinc كبسول.
ثيراجران Theragran بأنواعه كبسول.
أدوية فيتامين أ للأطفال
سانسوفيت Sansovit شراب.
ألفيتال Alvital شراب.
ألبافيت Elbavit شراب.
بيدياكيد Pediakid شراب.
الكريمات والمراهم الموضعية لفيتامين أ
المستحضرات الجلدية الموضعية لفيتامين أ
أيزوتريكس isotrex جل.
اكني فري acne free كريم.
ماربلين marpalene كريم.
اكرتين acretin كريم.

التداخلات والتفاعلات الدوائية مع فيتامين أ

لا يتم تناول فيتامين أ مع المسكنات في نفس الوقت.
لا يتم تناول فيتامين أ مع المضادات الحيوية وخاصة مع والتتراسيكلين Tetracyclin كبسول.
لا يتم تناول فيتامين أ مع أورليستات Orlistat كبسول؛ لأن ذلك يقلل من امتصاص فيتامين أ.
لا يتم تناول فيتامين أ مع الأدوية المضادة لتخثر الدم أي مع أدوية السيولة، حتى لا يحدث زيادة في النزيف.

الاحتياطات والإرشادات والتحذيرات لفيتامين أ

يجب توخي الحظر مع مريض الكبد، وعدم زيادة الجرعة له؛ ولذلك يجب علي المريض إخبار الطبيب إذا كان يعاني من أي مرض.
يجب عدم تناول جرعات عالية من فيتامين أ حتي لا يحدث تلف للكبد.
يجب توخي الحظر مع الحامل أو من تخطط للحمل وعدم زيادة الجرعة لها.
يجب توخي الحظر إذا كان الشخص يتناول بعض الأدوية مثل ( أورليستات – والتتراسيكلين – والأدوية المضادة لتخثر الدم – والمسكنات) فيجب عدم تناول فيتامين أ في نفس الوقت مع هذه الأدوية.

موانع استخدام فيتامين أ

وجود حساسية من الفيتامين
زيادة مستوي الكوليسترول في الجسم.

الجرعة اليومية لفيتامين أ

جرعة فيتامين أ للأطفال والرضع اليومية

من عمر 0 إلي ٦ أشهر:- ٤٠٠ميكروجرام يوميا.
من عمر ٧ أشهر إلي 12 شهر:- ٥٠٠ ميكروجرام يوميا.
من عمر سنة إلي ٣ سنوات :-٣٠٠ ميكروجرام يوميا.
من عمر ٤ سنوات إلي ٨ سنوات :- ٤٠٠ ميكروجرام يوميا.
من عمر ٩ سنوات إلي ١٣ سنة :- ٦٠٠ ميكروجرام. يوميا.

جرعة فيتامين أ للكبار

الذكور من ١٤ سنة إلي ما فوق :- ٩٠٠ ميكروجرام. يوميا.
الإناث من ١٩ سنة إلي ما فوق :- ٧٠٠ ميكروجرام يوميا.

الجرعة المناسبة للحامل والمرضع من فيتامين أ

فياتمين أ أمن للحامل والمرضع ولكن يجب ضبط الجرعة واستشارة الطبيب –

للحامل في سن ١٩ سنة إلي ما فوق : من ٧٥٠ إلي ٧٧٠ ميكروجرام يوميا.
المرضع في سن ١٩ سنة إلي ما فوق : من ١٢٠٠ إلي ١٣٠٠ ميكروجرام يوميا.

سعر فيتامين أ

سعر أ- فيتون A- viton كبسولات ٧.٥ جنية مصري.

فيتامين د D

يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويتم تناوله بعد الأكل لأنه من أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ونقصانه أو زيادته يسبب أضرار جسيمة لجسم الإنسان؛ و لذلك لابد من ضبط الجرعة قبل تناوله.

يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات التي يتم تصنيعها داخل جسم الأنسان عن طريق تعرضه لأشعة الشمس ولذلك ينصح الأطباء الحالات المصابة بهشاشة في العظام وخصوصا الأطفال بالتعرض لأشعة الشمس في أوقات معينة، ولمدة معينة من اليوم.

يلعب فيتامين د دورا مهما في حماية الجسم ووقايته من الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة.

أهمية فيتامين د لجسم الإنسان

عند تناول جرعة مناسبة من فيتامين د يقوم بعمل الآتي:

يساعد علي امتصاص الكالسيوم.
بناء وصلابة العظام.
تقوية جهاز المناعة.
الحماية من الأمراض السرطانية لكونه يقوى جهاز المناعة.
حماية الجسم من مرض السكرى النوع الثاني.
نمو الخلايا وتمايزها.
الوقاية من بعض الالتهابات.
حماية الصدر من بعض الأمراض ( الالتهاب الرئوي ).
حماية الجسم من مرض الكساح.
نمو العظام والأسنان لدى الأطفال.
ضبط مستوي الكالسيوم والفسفور في الدم.
توازن الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان ولذلك يقوم بتنظيم ضغط الدم.

الآثار الجانبية لنقص فيتامين د

أعراض وأضرار نقص فيتامين د في الجسم

الإصابة بمرض الكساح.
ارتفاع في ضغط الدم.
رعشة في الجسم واليدين.
تعرض الجسم للإصابة البكتيرية والفيروسية بسهولة لضعف جهاز المناعة.
لين العظام وتشوهها.
تأخير المشي وظهور الأسنان لدي الأطفال.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

عدم التعرض لأشعة الشمس بالقدر الكافي.
عدم امتصاصه بسبب بعض الأمراض مثل التهابات الأمعاء
زيادة نسبة الميلانين في الجسم.
سوء هضم الدهون.
بسبب أنواع معينة من الأدوية ( أدوية الصرع – أدوية التخسيس – الكورتيزون ).

علاج نقص فيتامين د

تناول الوجبات الغنية بفيتامين د.
التعرض لأشعة الشمس.
تناول بعض الأدوية الغنية بفيتامين د (تحت إشراف الطبيب).

أضرار زيادة فيتامين د علي الجسم

أعراض زيادة فيتامين د علي الجسم

تلف في خلايا الكلي والكبد.
ارتفاع ضغط الدم.
اضطرابات في دقات القلب.
ترسيب الكالسيوم في الدم مما يسبب غثيان وقيء.
التبول المستمر.
ضعف في العضلات.
جفاف.
العطش الشديد.
الإرهاق والتعب.
الاكتئاب.
طنين في الأذن ودوخه.
فقدان الشهية.
تصلب في الشريين
زيادة نسبة الكالسيوم في الدم.
تكوين حصوات في الكلى.

أسباب زيادة فيتامين د في الجسم

تناول الفيتامين بجرعات كبيرة.
بعض أدوية الحموضة تساعد في زيادة فيتامين د.
بعض أدوية القلب والضغط العالي تساعد في زيادة فيتامين د فلذلك ينصح بتقليل جرعة فيتامين د.
بعض الأمراض تساعد في ارتفاع نسبة فيتامين د وهي أمراض ( الكلي – الكبد – فرط نشاط الغدة الدرقية – السل ) ولذلك لابد من ضبط الجرعة.

علاج تسمم أو زيادة فيتامين د

التوقف الفوري عن تناول أي شيء يحتوي علي فيتامين د.
استخدام الأدوية المدرة للبول لخفض مستوى الكالسيوم في الجسم.
تقليل الجرعة لمرض القلب ومرضى الضغط العالي.

فيتامين د للحامل

أهمية فيتامين د للحامل

يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للحمل، حيث أكدت بعض الدراسات أن من لديهم نسبة طبيعية من فيتامين د هيم أكثر قدره علي الحمل بالمقارنة بالسيدات الذين لديهم نقص في فيتامين د.

ولذلك يجب علي الحامل إتباع نظام غذائي صحي وغني بفيتامين د، وتقوم أيضا بعمل تحليل لقياس مستواه لديها.

ويعمل فيتامين د أيضا علي:

تعويض النسبة من فيتامين د التي تفقدها الأم بسبب الحمل.
التقليل من خطر الإجهاض المبكر.
يعمل علي تكوين العظام والأسنان للجنين.
التقليل من الإصابة بمرض الضغط أو السكري.
يزيد مناعة الجسم لدي الحامل فيمنع الإصابة بالأمراض أثناء فترة الحمل.
تقليل الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الثدي.
تسهل عملية الولادة.

أضرار فيتامين د للحامل

تحدث الأضرار للحامل عندما لا يتم ضبط الجرعة، مما يصيب الحامل بنقص أو زيادة في مستوي فيتامين د مما يعرض الأم والجنين لبعض الأمراض.

أعراض نقص فيتامين د للحامل

الولادة المبكرة.
التسبب في الولادة القيصرية.
الإجهاض المتكرر.
هشاشة في العظام والأسنان.
آلام شديدة في المفاصل والعضلات.
تساقط الشعر.
زيادة ضغط الدم.
الإصابة بسكري الحمل.
قصور في نمو العظام والأسنان لدي الجنين.
عدم اكتمال نمو بعض الأعضاء مثل الرئتين للجنين
نقص المناعة للأم وللجنين.

علاج نقص فيتامين د للحامل

تناول وجبات غنية بفيتامين د.
التعرض للشمس لمده من ١٥ إلي ٣٠ دقيقة.
تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب.

أعراض زيادة فيتامين د للحامل

تسمم في الحمل.
غثيان وقيء.
التبول المتكرر.
إسهال أو إمساك.
ضعف العظام مما يؤدي إلي كسرها أو تشوهها.
آلام في العضلات والمفاصل.
التعب والإرهاق.
جفاف الفم.

علاج زيادة فيتامين د للحامل

التوقف عن تناول فيتامين د من جميع مصادره.
الحد من تناول الكورتيكوستيرويد.
فيتامين د لأطفال
أهمية فيتامين د للأطفال
يقوي جهاز المناعة.
يساعد في بناء ونمو العظام فيحمى الجسم من الكساح.
يساعد علي امتصاص الكالسيوم فيجعل العظام قوية.
يساعد علي تكوين وتقوية الأسنان.
حماية الطفل من بعض الأمراض المناعية.

أضرار فيتامين د علي الأطفال

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة والمفيدة للأطفال، ولكن كما أن له فوائد له أضرار، وتحدث الأضرار عندما يتم زيادة أو نقص الجرعة المطلوبة.

أعراض نقص فيتامين د علي الأطفال

الإصابة بهشاشة في العظام.
الكساح.
تأخر في المشي وعملية التسنين.
الإصابة بالتشنجات.
نقص المناعة والتعرض للإصابات البكتيرية والفيروسية.
التهاب الجهاز التنفسي.
نمو الخلايا السرطانية بسبب نقص المناعة.
قصور في نمو الرئتين.

علاج نقص فيتامين د للأطفال

التعرض لأشعة الشمس.
التوقف عن تناول الوجبات السريعة.
التوقف عن تناول المشروبات الغازية.
تناول الوجبات الغذائية المنظمة الغنية بفيتامين د.
تناول بعض المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب.

أعراض زيادة فيتامين د علي الأطفال

فقدان الشهية.
إسهال.
غثيان وقيء.
آلام في المعدة.
التبول المتكرر.
آلام في العظام والعضلات.

علاج زيادة فيتامين د للأطفال

التوقف عن تناول فيتامين د من جميع المصادر.
علاج الأضرار التي سببها فيتامين د من قبل الطبيب المختص.
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
الاكتئاب وسوء الحالة المزاجية لدي النساء.
هشاشة في العظام وتكسرها بسهولة.
تشوهات في تكوين العظام.
تساقط الشعر.
ارتفاع ضغط الدم.
الإرهاق والتعب.
ارتفاع نشاط الغدة الدرقية

مصادر فيتامين د الطبيعية

المصادر الحيوانية

الحليب ومشتقاته – البيض الكامل- التونة – السمك – السلمون -زيت كبد الحوت – الرنجة.

المصادر النباتية

الخضروات : الفطر بأنواعه – بعض الحبوب مثل القمح والذرة والشعير.

الفواكه : التمر – البرتقال.

أدوية فيتامين د في الصيدلية للكبار

كالسيوم د٣ اف كبسول.
أوستيوكير osteocare كبسول.
ديفارول اس devarol s أمبول.
فيتامين د ١٠٠٠ vitamin D 1000كبسول.
فيتامين د ٥٠٠٠ vitamin D 5000 كبسول.

أدوية فيتامين د في الصيدلية للأطفال

سانسوفيت sansovit شراب.
فيدروب vidrop نقط.
ألفاكرينو alfacareno نقط.
بيديكال pedical شراب.

فيتامين د المصدر الطبيعي

يتم الحصول علي فيتامين د من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس، ولكن في أوقات محددة من اليوم وأيضا وزمن محدد.

التوقيت المناسب لتعرض جسم الطفل إلي الشمس هو:

بين الساعة ٩صباحا إلي الساعة ١٠:٣٠ صباحا.
المدة الزمنية للتعرض لأشعة الشمس من ١٥ إلي ٣٠ د قيقة.

التداخلات الدوائية لفيتامين د

أدوية القلب والضغط العالي تقلل من تأثير فيتامين د.
الأدوية التي تحتوي علي الألومنيوم، حيث أن تناولها بكثرة مع فيتامين د يسبب فشل كلوي.
أورليستات Oristat كبسول يقلل من امتصاص فيتامين د.
الكورتيزون يؤثر علي امتصاص وفاعلية فيتامين د.
فينيتوين Phenytoin أقراص يقلل من امتصاص فيتامين د.
استخدام الملينات بصور مستمرة تقلل من امتصاص فيتامين د.
أتورفيستاتين Atorvastatin يقلل من امتصاص وفاعلية فيتامين د.

الاحتياطات والتحذيرات والإرشادات عند تناول فيتامين د.

مرضي الكبد – الكلي يجب إخبار الطبيب قبل تناول فيتامين د.
الحامل والمرضع.
مدرات البول الثيازيدية.
من يعانون من فرط نشاط الغده الدرقية يجب إخبار الطبيب قبل تناول فيتامين د.
يجب توخي الحذر مع الحامل أو المرضع ولذلك يجب مراجعة الطبيب أولاً.
توخي الحذر مع بعض الأدوية التي تؤثر علي نسبة وفاعلية فيتامين أ إما بالزيادة أو النقص مثل ( أدوية القلب – زينيكال كبسول – الكورتيزونات ) ولذلك يجب مراجعة الطبيب أولاً.

جرعات فيتامين د

جرعة فيتامين د للأطفال

من سن يوم إلي سنة الجرعة: ١٠ ميكروجرام ما يعادل ٤٠٠ وحدة دولية يوميا.
من سنة إلي ١٨ سنه الجرعة: ١٥ ميكروجرام ما يعادل ٦٠٠ وحدة دولية يوميا.

جرعة فيتامين د للكبار

من ١٨ سنه إلي ٦٠سنة الجرعة: ١٥ ميكروجرام ما يعادل ٦٠٠ وحدة دولية يوميا.
من ٦٠سنة وما فوق الجرعة: ٢٠ميكروجرام ما يعادل ٨٠٠ وحدة دولية يوميا.

جرعة فيتامين د للحامل

يجب علي الحامل أن تستشير الدكتور قبل تناول أي جرعة من فيتامين د، حيث أن الجرعات تختلف باختلاف الحالات أو باختلاف الأسباب.

تتراوح جرعة الحامل من ٢٥ إلي ١٠٠ ميكروجرام ،ما يعادل ١٠٠٠ إلي ٤٠٠٠ وحدة دولية يوميا.

جرعة فيتامين د للمرضع

تتراوح جرعة المرضع من ١٠٠ إلي ١٦٠ ميكروجرام، ما يعادل ٤٠٠٠ إلي ٦٤٠٠ وحدة دولية يوميا.

فيتامين ه‍ E

يعد فيتامين E من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، لأنه يقوم بتعزيز جهاز المناعة ويحافظ علي نضارة البشرة ونعومة الجلد، ويتم تناوله بعد الأكل لأنه من أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ونقصانه أو زيادته يسبب أضرار جسيمة لجسم الإنسان ،يقوم أيضا بحماية الجسم من مخاطر الإصابة بالأمراض وتلف الخلايا؛ نظرا لكونه مضاد للأكسدة.

أهمية فيتامين ه‍ E لجسم الإنسان

عند تناول جرعة مناسبة من فيتامين ه‍ E يقوم بعمل الآتي:

يحمي خلايا الجلد من التلف ويقوى الجهاز المناعي نظرا لكونه مضاد للأكسدة.
يساعد في علاج مرض الزهايمر كما أنه يحمي الشخص السليم من الإصابة به.
يقلل من التهابات الكلي والكبد.
يقوم بإصلاح الخلايا المتضررة من الالتهابات.
يساعد في علاج حروق الشمس.
يعمل علي حماية البشرة وترطيبها.
يغذي الشعر ويحميه من التساقط.
يعمل علي حماية الجلد من التشققات.
يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
يقوي الذاكرة.
يحمي الجسم من تعرضه للأمراض السرطانية لأنه يقوي جهاز المناعة.
يعمل علي تحقيق التوازن بين الهرمونات.
يقلل من تعرض الجسم الجلطات.
حماية العظام وتقويته.
يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
يتم تناوله للأطفال في حالة الغسيل الكلوي.
يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب.
علاج الصرع أو التشنجات.

أضرار فيتامين ه‍ E‍

كما أن لفيتامين ه‍ E فوائد له أضرار أيضا في حالة زيادة أو نقص نسبته في الجسم ولذلك يجب ضبط الجرعة قبل الاستخدام.

أعراض نقص فيتامين ه‍ E في الجسم يسبب:

الإرهاق والتعب.
تشققات جلدية.
بشرة جافة.
ضبابية الرؤية.
تنميل الأطراف.
يقلل من كفاءة الجهاز المناعي مما يعرض الجسم للإصابة البكتيرية أو الفيروسية.
صعوبة المشي.
آلام في الجسم وخاصة في العضلات.
جفاف الشعر وتساقطه.
الاكتئاب وفقدان الشهية.
خشونة وتجاعيد في البشرة.
الإصابة بالأمراض الجلدية.

أسباب نقص فيتامين ه‍ E

عدم قدرة الجسم علي امتصاص الدهون، بسبب وجود بعض المشاكل الصحية، وهي ( التليف الكيسي – الركود الصفراوي – تليف في الكبد – التهاب البنكرياس المزمن ).
سوء التغذية.
بعض الحالات الجينية وهي الترنح في الحركة.

علاج نقص فيتامين ه‍ E

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ه‍ .E
تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.

أعراض وأضرار زيادة فيتامين ه‍ E‍ في الجسم

اضطرابات في المعدة.
عدم وضوح الرؤية.
النزيف الشديد.
الطفح الجلدي.
السكتة الدماغية.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
تعرض الجنين التشوهات الخلقية.
طفح جلدي.
إسهال.
يزيد من فرص الإصابة بالخلايا السرطانية مثل سرطان البروستاتا.
غثيان وقيء.

أسباب زيادة فيتامين ه‍ E

تناول جرعة زائدة.
تناول المكملات الغذائية دون الرجوع إلي الطبيب.

علاج زيادة فيتامين ه‍ E

التوقف الفوري عن جميع مصادر فيتامين ه‍ E.
بعد ذلك يتم علاج الأضرار التي سببها زيادة الفيتامين.

فيتامين ه‍ E للحامل

يعد فيتامين ه E‍ من الفيتامينات المهمة للحامل وأكد الأطباء من ضرورة تناول فيتامين أثناء الحمل، وأكد أيضا الأطباء من ضرورة ضبط الجرعة من فيتامين ه‍. E؛ لأن في زيادته أو نقصانه يسبب أضرار جسيمه للأم والجنين.

أهمية فيتامين ه‍ E للحامل

يساعد علي الحمل لأنه يساعد علي تخصيب البويضة.
تقليل فرص الإجهاض المبكر.
يساعد في إنتاج هرمون اللبن.
تحسين الحالة الصحية لدي الأم والجنين.
تقوية جهاز المناعة لدي الأم والجنين.
حماية الجنين من التعرض لتشوهات خلقية.
يحمي الأم من العديد من الأمراض التي يكثر حدوثها في الحمل.
تنشيط الدورة الدموية.

أضرار فيتامين ه E علي الحامل

يعد فيتامين ه‍ E من الفيتامين المفيدة إذا تم ضبط الجرعة، ولكن في حالة زيادة الجرعة أو نقصانها، تحدث أضرار جسيمة للأم والجنين وهي:

أعراض نقص أو زيادة فيتامين ه‍ للحامل.

زيادة خطر التعرض للإجهاض المبكر.
تعرض الجنين لتشوهات خلقية.
زيادة خطر تعرض الأم لبعض الأمراض المناعية.
زيادة خطر التعرض لبعض الأمراض مثل مرض السكري أو تصلب الشرايين أو الأمراض القلبية.
تعرض الحامل الي اضطرابات في الجهاز المعوي فيسبب ( إسهال – إمساك).

فوائد فيتامين ه‍ E للنساء

يعمل علي حماية الجسم من الأمراض لأنه يعمل علي تقوية جهاز المناعة.
الخفض من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تخفيف الالم الناتج عن انقطاع الطمث.
يحافظ علي نعومة البشرة ونضارتها.
الحد من ظهور حب الشباب.
القضاء علي الهالات السوداء حول العينين.
الحد من ظهور تجاعيد البشرة.
يعمل علي تقوية الشعر ونعومته.
فيتامين ه‍ E للبشرة والوجه
أهمية فيتامين ه‍ للبشرة
يجعل البشرة أكثر نعومة ونضارة.
الحفاظ علي البشرة من التصبغ.
يساعد في علاج الهالات السوداء حول العين.
ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
يعمل علي تفتيح البشرة وإخفاء الهالات السوداء.
تجديد خلايا البشر لأنه يحفز إفراز الكولاجين.
الحد من ظهور التجاعيد.
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
تعزيز وسرعة التئام الجروح.
إخفاء الندبات بفضل مضادات الأكسدة.
إخفاء الخيوط أو التمددات البيضاء الناتجة من نقص الوزن.
علاج الالتهابات والحد من حكة الجلد.
يقوم بتنشيط الدورة الدموية.
يقوم بتجديد خلايا الجلد والتخلص من الخلايا التالفة.
شد الترهلات.

أضرار فيتامين ه‍ E علي البشرة

أعراض نقص فيتامين ه‍ علي البشرة

جفاف البشرة.
تشقق في الشفاه.
التهاب الجلد وظهور بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
شحوب البشرة.
تباطء في التئام الجروح.
حكة وتهيج للجلد.
ظهور البقع البيضاء.
الإصابة بحب الشباب.
ظهور التجاعيد والندوب بالبشرة.
فيتامين ه‍ E للشعر
يعمل علي ترطيب الشعر ولمعانه.
التخلص من بصيلات الشعر التالفة.
يعمل علي إعادة نمو الشعر.
يعمل علي حماية الشعر من تساقط أو التلف.
يعمل علي تطويل الشعر وحماية من التقصف.
يعمل علي الحد من ظهور الشعر الأبيض.

أضرار فيتامين ه‍ E علي الشعر

أعراض نقص أو زيادة فيتامين ه‍ علي الشعر

تقصف الشعر.
تساقط الشعر.
جفاف الشعر.
تقصف في الأطراف.
ظهور الشعر الأبيض مبكراً.
التهاب فروة الرأس.

فيتامين ه‍ E للعين

حماية العين من الضمور البقعي للعين.
الحماية من إعتام عدسة العين.
حماية خلايا العين من التلف.
حماية العين من اضطرابات الرؤية.
علاج الهالات السوداء حول العين.
أضرار فيتامين ه‍ E للعين

أعراض نقص أو زيادة فيتامين ه‍ علي العين

الرؤية الضبابية.
إعتام عدسة العين.
ازدواجية في الرؤية.
الضمور البقعي للعين.
تلف في خلايا العين.

تجربتي مع كبسولات فيتامين ه‍ E للبشرة

يعد فيتامين ه‍ من الفيتامينات المهمة للبشرة لما له من خصائص كثيره منها:
مضاد للأكسدة، ولذلك يعمل علي تفتيح وإزالة البقع وتصبغات البشرة.
يعمل علي تجديد الخلايا والتخلص من الخلايا التالفةن ولذلك يقوم بإزالة الحبوب والبثور.
مضاد لترطيب البشرة.

تجربتي مع فيتامين هـ E لعلاج البقع والتصبغات في الوجه

نقوم بإضافة محتويات كبسولتين من فيتامين E علي كمية قليلة من زيت الخروع ثم نقول بالتقليب بشكل جيد.
نقوم بعد ذلك بوضع الخليط علي البشرة مساء ويتم توزيعها علي جميع
الأماكن المصابة بالبقع و التصبغات الجلدية.
نترك الخليط علي البشرة من المساء إلي الصباح.
نقوم بعد ذلك بغسل البشرة بالماء الفاتر.
تعاد الوصفة يوميا لمدة شهر حتى نحصل علي النتيجة المطلوبة.

وصفة خلط فيتامين ه E مع اللبن

نقوم بخلط فيتامين E مع الحليب والليمون خلطا جيدًا.
وضع هذا الخليط علي البشرة مع التدليك برفق.
يترك الخليط حتى يجف علي البشرة.
نقوم بغسل الوجه بالماء الفاتر وتجفيفه.
بعد ذلك نقوم بإضافة كميه قليلة من ماء الورد في قطعة من القطن ويتم مسح الوجه بها.
تعاد هذه الوصفة مرتين في الأسبوع حتي نحصل علي النتيجة المطلوبة.

تجربتي مع فيتامين E في علاج الهالات السوداء حول العين

نقوم بإضافة محتويات كبسول فيتامين ه E علي الهالات السوداء مباشرة.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين ه E.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ه .E
تجربتي مع فيتامين ه E لليدين
نقوم بخلط محتويات كبسولتين من فيتامين E مع الليمون والعسل في وعاء.
يتم التقليب جيدًا.
وضع الخليط أو نقع اليدين في هذا الخليط لمدة ربع ساعة.
غسل اليدين بالماء الفاتر.
نقوم بوضع مرطب يحتوي علي فيتامين ه E.
تكرر هذه الوصفة يوميا حتي نحصل علي النتيجة المطلوبة.

كبسولات فيتامين ه‍ E الكريمي

هي عبارة عن كبسولات يتم استخدامها استخداما موضعيا ولا يتم بلعها

يتم استخدام هذه الكبسولات للبشرة الجافه والعادية.

فوائد كبسولات فيتامين E الكريمي

تعمل هذه الكبسولات علي:

تفتيح البشرة.
القضاء علي الخطوط البيضاء.
إزالة التجاعيد.
علاج الهالات السوداء.
ترطيب البشرة.
نعومة البشرة.

كيفية استخدام فيتامين ه‍ E علي البشرة

طريقة استخدام كبسولات فيتامين ه‍ E الكريمي

نقوم بتفريغ محتويات كبسولة واحدة.
نقوم بعد ذلك بوضع محتويات الكبسولة علي الوجه مباشرة مساء.
نقوم بعد ذلك بتوزيع المادة علي الوجه وحول العين وعلي الرقبة.
نقوم بعد ذلك بالتدليك.
تترك الوصفة من المساء إلي الصباح وبعد ذلك نقوم بغسل الوجه.
تعاد هذه الوصفة يوميا حتي نصل الي النتيجة المطلوبة.

مصادر فيتامين ه‍ E الطبيعية

المصادر الحيوانية

الحليب ومشتقاته – البيض الكامل – اللحوم – الدواجن.

السردين – السلمون – الأسماك – التونة.

المصادر النباتية

الخضروات: اللفت – البنجر – السبانخ – الفلفل – البنجر.

البذور مثل بذرة الكتان – الحبوب – اللوز – والجوز.

والفستق – الفول السوداني – البندق – الكاجو – البنجر.

الفواكه : المشمش – الكيوي – الشمام – التوت – الكريز

أدوية فيتامين هـ E

أدوية فيتامين ه‍ E للكبار

رويال فيت جي ROYAl VIT G كبسول.
ثيراجران Theragran كبسول.
فيتاماكس Vitamax كبسول.
فيتازنك Vitazinc كبسول.

أدوية فيتامين ه‍ E للأطفال

البافيت Elbavit شراب.
سانسوفيت Sansovit شراب.
الفيتال Alvital شراب.

التداخلات الدوائية مع فيتامين ه‍ E

أورليستات orlistat كبسول.
الأدوية التي تحتوي علي مادة وارفيرين (ماريفان marevan أقراص).
الأدوية التي تحتوي علي مادة كوليستيرامين ( كويستران questran أكياس).

موانع استخدام فيتامين ه‍ E

وجود حساسية من الفيتامين.

مرضى القلب.

الاحتياطات والتحذيرات لاستخدام فيتامين ه‍ E

الحامل والمرضع.
الرضع والأطفال.
مع بعض الحالات الطبية مثل: ( مريض الكبد – مريض السرطان- سرطان الرأس – البروستاتا- مريض الكلي – مرضى السكرى – مرضي النوبات القلبية)
الحالات التي تعاني من نقص فيتامين ك

الجرعة المناسبة لفيتامين ه‍ E التي يتم تناولها في اليوم

جرعة فيتامين ه‍ E للأطفال

من شهر إلي سنة: ( ٥ مجم يوميا بعد الأكل).
من سنة إلي ٣ سنوات: ( ٦مجم يوميا بعد الأكل).
من ٣ سنوات إلي ٨ سنوات الجرعة: ( ٧مجم يوميا بعد الأكل).
من ٨ سنوات إلي ١٤ سنة:(١٠مجم يوميا بعد الأكل).

جرعة فيتامين ه‍ E للكبار

من ١٤ سنة فما فوق: ( ١٥مجم يوميا بعد الأكل)

ملحوظة هامة جدا : لا يتم وصفه لمريض القلب.

فيتامين ك

يعد فيتامين ك من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، ويتم تناوله بعد الأكل؛ لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ونقصانه أو زيادته يسبب أضرار جسيمه لجسم الإنسان، ولذلك يجب ضبط الجرعة قبل تناوله، يتم إنتاج فيتامين ك من خلال نوع معين من أنواع البكتيريا المعوية النافعة داخل الأمعاء، ولذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول المضادات الحيوية، حتي لا يتم قتل هذا النوع من أنواع البكتريا النافعة، يتم تخزينه في الكبد؛ ولكن بكميات قليلة لذلك يقل تركيزه بسرعة.

أنواع فيتامين ك

فيتامين ك١ ( الفيلوكينون )

وهذا النوع متوفر بشكل طبيعي في النباتات، وتحديدا في الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل: ( السبانخ – الخس – الكرنب – البقدونس – وغيرهما )، وهذا النوع يعمل علي توازن تجلط الدم، ويعد فيتامين ك ١ وفيتامين ك٢ من أكثر الأنواع استخداماً.

فيتامين ك٢ (ميناكينون )

يصنع بواسطة البكتيريا النافعة في الأمعاء، يتوفر هذا النوع في المنتجات الحيوانية والأطعمة المخمرة مثل: (اللحوم– الكبد- الأسماك وغيرهما)، هذا النوع من فيتامين ك يعمل علي تقوية العظام، وتقوية الأوعية الدموية، وقتل البكتيريا.

فيتامين ك٣ ( ميناديون )

هذا النوع لابد أن يتناول بحرص؛ نظراً لما له من مخاطر فقد يؤدي إلي تسمم الطفل عند الرضاعة. يعتبر فيتامين ك٣ فيتامين صناعي يذاب في الماء، يتم تحويله إلي ك٢ في الأمعاء. لا يتم استخدامه في صنع المكملات الغذائية.

أهمية فيتامين ك لجسم الإنسان

عند تناول جرعة مناسبة من فيتامين ك يقوم بعمل الآتي:

علاج النزيف والتئام الجروح؛ حيث أنه عامل مهم في عملية تخثر الدم( تجلط الدم).
الحماية من نزيف الأسنان أو اللثة.
تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة؛ لأنه يعمل علي زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
يقوم بنقل الكالسيوم إلي العظام.
حماية الجسم من السرطان وخاصة سرطان البروستاتا؛ لأنه يمنع نمو الخلايا السرطانية.
الحماية من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين؛ حيث أنه يقوم بمنع ترسيب الكالسيوم في الخلايا.
تقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تخفيف الألآم والتهابات المفاصل.
تخفيف آلام الدورة الشهرية.
علاج الصفراء الناتجة عن انسداد القنوات الصفراوية.
حماية الطفل وخاصة بعد الولادة من النزيف الداخلي؛ نظرا لقلة نسبة فيتامين ك في الجسم.
يساعد علي نمو عظام الطفل.
يساعد علي سرعة التئام الجروح.
يمنح البشرة النضارة والحيوية.
القدرة علي علاج الهالات السوداء.
إخفاء التجاعيد.
تقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
حماية الأشخاص الذين لديهم نقص في البروثرومبين من التعرض للنزيف.

الآثار الجانبية لفيتامين ك

أضرار نقص فيتامين ك في جسم الإنسان يسبب الآتي:

أعراض نقص فيتامين ك علي الجسم

التعرض للنزيف الحاد باستمرار، وخاصة نزيف الأنف واللثة.
تعرض الأطفال حديثي الولادة للنزيف ( نزيف بالمخ ).
يصيب الحامل غثيان وقيء.
ظهور العديد من الكدمات علي الجلد.
زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الإصابة بمرض الصفراء.
ضعف النظر أو الرؤية المعتمة وخاصة في كبار السن.
التعرض للإصابة بأمراض القلب.
نمو الخلايا السرطانية.
تصلب الشرايين.
هشاشة العظام.
التهابات المفاصل.
خشونة الجلد.

أسباب نقص فيتامين ك

الإفراط في تناول المضادات الحيوية.
تناول الكحول.
سوء التغذية.
لدي الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة، أو بعض الاضطرابات مثل: الاضطرابات في ( الكبد – البنكرياس – الأمعاء ).
لدي الأطفال حديثي الولادة نظرا لقلة أعداد البكتريا النافعة التي تقوم بصنع فيتامين ك.

علاج نقص فيتامين ك

تناول الوجبات الغنية بفيتامين ك.
تناول المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف الطبيب.
أضرار زيادة فيتامين ك علي الجسم.
أعراض زيادة فيتامين ك علي الجسم.
فقر الدم.
الإصابة بالصفراء.
وقف عمل مضادات التخثر.

أسباب زيادة فيتامين ك

الإفراط في تناول الفيتامين دون ضبط الجرعة.
استخدام المستحضرات الجلدية الموضعية لفيتامين ك مع كبسول أو حقن فيتامين ك.

علاج زيادة فيتامين ك

التوقف الفوري عن تناول فيتامين ك من جميع مصادره.

فيتامين ك والصفراء

يقوم فيتامين ك بمنع انسداد القنوات المرارية ( الصفراوية )؛ مما يؤدي إلي سهولة نقل العصارة الصفراوية من الكبد إلي الأمعاء؛ للقيام بعملية هضم الطعام.

فيتامين ك للأطفال حديثي الولادة

من المعروف لدينا أن الأطفال حديثي الولادة لديهم كمية قليلة من فيتامين ك وهذا يرجع للأسباب الآتية:

النسبة التي تصل للجنين أثناء الحمل من فيتامين ك عن طريق الحبل السري كمية قليلة.
بعد الولادة يحصل الطفل علي نسبة من فيتامين ك من لبن الأم، ولكن نسبة قليلة أيضاً.
النسبة التي يتم تصنيعها داخل جسم الطفل من البكتريا النافعة أيضا نسبة قليلة؛ نظرا لقلة كمية البكتريا التي تقوم بتصنيع هذا الفيتامين.

ولهذه الأسباب يتم إعطاء الطفل بعد الولادة جرعة من فيتامين ك يقرها الطبيب حتي لا يدخل الطفل في أعراض نقص فيتامين ك وهي النزيف الحاد وخاصة النزيف في المخ.

يتم إعطاء الجرعة عن طريق الحقن العضلي، أو عن طريق الفم، ولكن يفضل الحقن العضلي، يتم إعطاء الجرعة للأطفال حديثي الولادة تحت إشراف الطبيب.

فوائد حقنة فيتامين ك للمولود

حماية الطفل من الدخول في عملية نزيف حاد وبالأخص نزيف في المخ.

اسم حقنة فيتامين ك

أمري ك Amri k أمبول تؤخذ عن طريق العضل فقط.
كوناكيون Konakion أمبول تؤخذ عن طريق العضل أو الوريد.

فيتامين ك وسيولة الدم

يعمل فيتامين ك علي تنظيم تخثر الدم ( تجلط الدم )؛ حيث يقوم فيتامين ك بتصنيع مجموعة البروثرومبين التي تعمل علي تجلط الدم، ومنع سيولته أثناء النزيف.

فوائد فيتامين ك للحامل

يعالج الغثيان والقيء.
يعمل علي نمو عظام الجنين.
يحمي الأم من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
يحمي الجنين بعد الولادة من التعرض للنزيف الحاد.
فوائد فيتامين ك للبشرة
يعمل علي حماية البشرة ونضارتها.
يعمل علي ترطيب البشرة.
يزيد من مرونة الجلد.
تجديد الخلايا.
يعمل علي تخفيف الهالات السوداء حول العين.
إخفاء التجاعيد.
تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

فيتامين ك والهالات السوداء

يعمل فيتامين ك علي إخفاء الهالات السوداء؛ عن طريق عمليات ضخ الدم عبر الأوعية والشعيرات الدموية الصغيرة حول العين، وهذا الأمر يؤدي إلي إخفاء البقع الداكنة، وبالأخص الهالات السوداء حول العين، ولذلك نقوم باستخدام المراهم الموضعية التي تحتوي علي فيتامين ك ووضعها علي الأماكن الداكنة أو البقع السوداء؛ لتفتيحها من خلال تحسين الدورة الدموية في هذه المناطق.

فيتامين ك وهشاشة العظام

أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين ك يعمل علي الحد من إصابة العظام بالهشاشة
وخاصة عظام السيدات المتقدمة في العمر؛ لأنهم أكثر عرضة لهشاشة العظام.
يقوم فيتامين ك من الحد من الإصابة بهشاشة العظام عن طريق نقل الكالسيوم من الأوعية الدموية والشرايين إلي العظام.

مصادر فيتامين ك

يتواجد فيتامين ك في المصادر الآتية:

المصادر الطبيعية:

المصادر الحيواني:

الأسماك – الكبد – اللحوم – البيض – الحليب ومشتقاته.

المصادر النباتية:

الخضروات :- الخس – السبانخ – الكرنب – أوراق اللفت – البامية – البروكلي

الفواكه :- العنب – الكيوي – التوت الأزرق – التين والخوخ المجفف.

الأدوية التي تحتوي علي فيتامين ك في الصيدلية

كوناكيون Konakion أمبولات.
ك Amri k أمبولات .
ماتريكس Matrix أقراص.
فيتامين ك ١٠٠ Vitamin K 100 كبسولات.
فيتامين ك كريم .Vitamin k cream

الأدوية التي تحتوي علي فيتامين ك٢ في الصيدلية

ماتريكس Matrix أقراص.

سعر فيتامين ك٢

( ماتريكس Matrix أقراص ) ٤٩ جنيها مصريا.

التداخلات الدوائية لـ فيتامين ك

الأدوية المضادة لتخثر الدم مثل الوارفرين يقل تأثيرها مع فيتامين ك.
الأدوية الخافضة لسكر الدم يزيد تأثيرها مع فيتامين ك، مما يؤدي إلي هبوط حاد في مستوي السكر.
بعض أنواع المضادات الحيوية مثل مجموعة السيفالوسبورين، تقلل من امتصاص فيتامين ك.
أدوية التخسيس التي تمنع امتصاص الدهون، ولذلك قد تؤثر علي امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
الأدوية الخافضة للكوليسترول تقلل من امتصاص فيتامين ك.

الاحتياطات والتحذيرات عن استخدام فيتامين ك

يجب علي المريض توخي الحظر وعليه أن يبلغ الطبيب في حالة إذا ما كان لدية أحد الأسباب الآتية:

يجب توخي الحظر أثناء الحمل والرضاعة.
يجب توخي الحظر مع الأطفال والرضع.
يجب توخي الحظر إذا ما كان المريض يعاني من مرض السكري.
يجب توخي الحظر إذا ما كان المريض يعاني من اضطرابات في الكلي أو الكبد.
يجب توخي الحظر إذا ما كان المريض يعاني من انخفاض العصارة الصفراوية.
يجب توخي الحظر إذا ما كان المريض يتناول أدوية أخري مثل أدوية ( مضادات التخثر).
يجب توخي الحظر عند استخدام بعض المضادات الحيوية ( السيفالوسبورين ) – أدوية التخسيس ( أورليستات ).