ما هو أفضل طعام ينصح بتناوله على معدة فارغة
الجميع يتفق على أن الإفطار أهم وجبة في اليوم، لكن ليس من الجيد تناول وجبة كاملة بعد الاستيقاظ مباشرة، تحتاج أجهزتك الداخلية إلى وقت للاستيقاظ وبدء عملها بعد ساعات طويلة من الراحة، هنا قائمة الطعام لبدء يومك معها.
جدول المحتويات
اللوز
اللوز مصدر غني للمنجنيز وفيتامين (هـ) والبروتين والألياف و أوميغا 3 والأحماض الدهنية أوميغا 6، ومع ذلك، إذا أكلت اللوز بطريقة خاطئة، فستفقد فوائدها، انقعهم دائمًا طوال الليل وأكلهم في الصباح، قشر اللوز يحتوي على التانين الذي يمنع امتصاص المواد الغذائية،عندما تنقعها، يذوب الجلد بسهولة، اللوز سوف يعطيك التغذية الكاملة، وكذلك الشعور بالشبع طوال اليوم.
الماء الدافئ والعسل
العسل مليء بالمعادن والفيتامينات والفلافونويدات والإنزيمات الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة الأمعاء، إن تناول العسل مع الماء الدافىء على معدة فارغة؛ يساعد على التخلص من السموم، ويزيد من عملية الأيض، ويزود الجسم بدفعة من الطاقة للقيام بالوظائف اليومية.
مسحوق عشب القمح بالماء
إضافة عشب القمح إلى نظامك الغذائي سيساعدك على الحصول على حصتك من خمس إلى تسع حصص من الخضار والفواكه، تناول هذا المسحوق المليء بالمواد المغذية بالماء في الصباح سيحسن من وظيفة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك، ومن المعروف أيضا لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي وارتجاع المريء، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في عشب القمح أن تحمي الخلايا الموجودة في جسمك من الجذور الحرة.
زبيب
تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. مثل اللوز، نقع الزبيب في الماء ليلة كاملة، لأن هذا يزيد من امتصاص المواد الغذائية، نظرًا لأنها مليئة بالسكريات الطبيعية، فإنها تزيد من طاقتك في الصباح وتعدك لبقية اليوم، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في الحلوة، يمكن للزبيب أيضًا تحييد الأحماض التي لها تأثير ضار على جسمك.
بابايا
إن تناول البابايا على معدة فارغة هو وسيلة جيدة لتطهير الجسم من السموم وضمان حركة الأمعاء على نحو سلس، والأكثر من ذلك، أنه متاح بسهولة على مدار السنة، كما أنها معروفة لخفض الكوليسترول السيئ ومنع أمراض القلب، انتظر لمدة 45 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار بعد تناول البابايا.
البطيخ
البطيخ هي 90 في المئة من الماء ومليئ بالطاقة، وبالتالي لطيف على المعدة، إن بدء يومك بالبطيخ سوف يبقيك شغوفًا بالسكر ورابعًا من السعرات الحرارية بأقل من السعرات الحرارية (يحتوي كوب البطيخ على 40 سعرة حرارية)، يحتوي البطيخ أيضًا على مستويات عالية من اللايكوبين مما يعزز صحة القلب والعين.
بذور الشيا
تمتلئ هذه البذور الصغيرة بالبروتين والألياف والكالسيوم ومضادات الأكسدة و أوميغا 3، أفضل طريقة لتناولها هي عندما يتم نقعها طوال الليل. تتمتع بذور شيا بالقدرة على التوسع في معدتك وتبقيك أكثر اكتمالا لفترة طويلة. بهذه الطريقة أنها تساعد في فقدان الوزن. عندما تنقع ، تكون طبقة جيلاتينية تساعدها على التحرك بسرعة في الجهاز الهضمي.
