فوائد الرمان الصحية المتعددة

الرمان  واحد من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. الرمان له فوائد صحية عديدة. الفاكهة الأكثر ذكرًا في الكتب السماوية. يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للفيروسات، ومضادة للأورام، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات، وخاصة فيتامين أ، وفيتامين ج،  وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى حمض الفوليك. يحتوي الرمان على ثلاث أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.  كما أن تناول الرمان يقلل أيضًا من خطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض.

فوائد الرمان

 الحماية من الجذور الحرة

الرمان غني بمضادات الأكسدة، وبالتالي يحمي أجسامنا من الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. تتشكل الجذور الحرة من خلال التعرض لأشعة الشمس وبسبب السموم الضارة في البيئة.

الحماية من تجلط الدم

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان بمثابة “أرق لدمك”. تمنع بذور الرمان صفائح الدم من تكوين جلطات وتخثر.

هناك نوعان من الجلطات الدموية، الأول هو الجيد الذي يسرع الشفاء أثناء الجرح أو الإصابة، والثاني عندما يكون هناك أي جلطة داخلية، مثل القلب والشرايين أو أي مكان آخر داخل الجسم. هذا النوع من الجلطات ليست جيدة ويمكن أن تكون قاتلة.

 الوقاية من تصلب الشرايين

مع زيادة العمر ونوع نمط الحياة الذي نعيشه، تتصلب جدران الشرايين أكثر بسبب الكوليسترول، مما يؤدي إلى انسدادها في بعض الأحيان. خاصية مضادة للأكسدة للرمان تمنع الكوليسترول الضار من الأكسدة. لذا فإن تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.

 يعمل مثل قناع الأكسجين

يساعد الرمان على ضخ مستوى الأكسجين في الدم. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، فإنه يحارب الجذور الحرة، ويقلل من الكوليسترول ويمنع تجلط الدم. كل هذا يساعد الدم على التدفق بحرية، وبالتالي تحسين مستوى الأكسجين في الجسم.

 يمنع التهاب المفاصل

يمكن أن يقلل الرمان من تلف الغضروف عن طريق محاربة الإنزيم الذي يفعل ذلك. الرمان لديه القدرة أيضًا على تقليل الالتهاب.

فوائد الرمان وضعف الانتصاب

على الرغم من أنه ليس دواءً أساسياً، إلا أن عصير الرمان يمكن أن يحسن قليلاً من ضعف الانتصاب. وتثبت الكثير من النظريات صحة ذلك.

يحارب أمراض القلب وسرطان البروستاتا

تقول دراستان أن عصير الرمان لديه القدرة على مكافحة سرطان البروستاتا. وأظهرت التجربة أن عصير الرمان أبطأ النمو بل قتل الخلايا السرطانية المستنبتة. وكما ذكرنا في النقطة الثانية، فإن عصير الرمان يخفف الدم، وبالتالي يحسن حالته؛ مما يمنع بدوره أمراض القلب والأوعية الدموية.

الرمان غني بالعناصر الغذائية المفيدة

يحتوي كوب من بذور الرمان على 24 جرامًا من السكر، و 144 سعرًا حراريًا. يحتوي كوب من بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية:

• الألياف: 7 جرام
• البروتين: 3 جرام
• حمض الفوليك: 16٪ من الكمية الغذائية الموصى بها.
• البوتاسيوم: 12 في المائة من الكمية الموصى بها.
• فيتامين ج: 30 في المائة من الكمية الموصى بها.
• فيتامين ك: 36 في المائة من الكمية الموصى بها.

الرمان يحسن الذاكرة

تم إجراء دراسة حيث تم إعطاء الأشخاص الذين لديهم مشكلة في ذاكرتهم 237 مل من عصير الرمان كل يوم. بعد فترة زمنية معينة، شوهد الكثير من التحسن في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. في الواقع، أظهرت تجربة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان يمكن أن يمنع أيضًا مرض الزهايمر. لكن التجربة لم تتم بعد على البشر.

الرمان يخفض ضغط الدم

حمض البونيك هو أحد المكونات الرئيسية للرمان؛ التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم.

فوائد الرمان في الهضم

نعلم جميعًا أن الألياف مفيدة للهضم. ولكن بسبب أسلوب حياتنا حيث نميل إلى تناول الوجبات السريعة، نفتقد جودة الألياف في خضرواتنا وفواكهنا. يمكن أن يكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي، أحد أفضل الطرق لتضمين الألياف في روتينك اليومي. يحتوي ثمرة رمان واحدة على 45 في المائة من تناولك اليومي الموصى به من الألياف.

فوائد الرمان لجهاز المناعة

كونه غنيًا بالمركبات المضادة للالتهابات، فإن الرمان مفيد للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات متعلقة بالمناعة مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام. كما أنها غنية بفيتامين ج، الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تقوية المناعة. يمكن أن يساعدك الرمان على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، والحفاظ على الأمراض والالتهابات الشائعة.

 يخفض مستويات الإجهاد

بصرف النظر عن تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم، يساعد الرمان أيضًا على تقليل الإجهاد النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كوين مارجريت، كان لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان مستويات أقل من الكورتيزون، وهو هرمون الإجهاد الذي يزداد في المواقف العصيبة.

 منع تكون البلاك واللويحات على الأسنان

أنت تستخدم غسول الفم لتحسين صحتك عن طريق الفم، ولكن كثيرا لصحتك

يمكن أن يكون عصير الرمان خيارًا أفضل من غسول الفم الذي يحتوي على الكحول. بعض المركبات في الرمان تظهر تأثيرات قوية مضادة للبلاك.

أظهرت دراسة أن المستخلص المائي الكحولي للرمان يقلل بشكل فعال من تكوين اللويحات السنية بسبب الكائنات الحية الدقيقة التي تتراكم بنسبة 84٪ تقريبًا.

فوائد الرمان للبشرة ومكافحة حب الشباب

وفقًا لأطباء الجلد، يمكن لعصير الرمان أن يساعد في تجديد البشرة الجافة الباهتة. ويساعد في علاج حب الشباب كما أنه مصدر رائع لفيتامين سي، والذي يمكن أن يحسن نسيج البشرة وسطوعها عند استخدامه موضعياً. جرب مقشر الرمان DIY. باستخدام الخلاط أو ، اجمع 3 ملاعق كبيرة من بذور الرمان ، 1 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون العضوي البكر الممتاز، وملعقة كبيرة من العسل الخام. ضعيه على وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

تحذير: عصير الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن في حالات نادرة، قد يتفاعل مع  بعض أدوية القلب.

قد يهمك:

فوائد المشمش الصحية 

المصادر/
Health Benefits of Pomegranate