7 أفضل الأشياء التي تحمي بها أسنانك

حماية وصحة الأسنان تبدأ بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، وهذا أمرغير قابل للتفاوض لصحة أسنانك، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على صحة الأسنان الجيدة؟ كما هو الحال مع باقي الجسم، الوقاية هي أفضل دواء، بالإضافة إلى فرشاة أسنانك، وخيط تنظيف الأسنان، فهناك بعض الأشياء الأخرى التي تحافظ على الأسنان ،وتحميها من التسوس.

اتبع هذه الخطوات البسيطة لصحة أسنانك

مضغ العلكة و صحة الأسنان

الحمض الذي يتراكم في فمك بعد تناول الطعام، يضر مينا الأسنان، ويؤدي إلى تسوس الأسنان، والحساسية، مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر، بعد تناول الطعام يخلصك من أجزاء الطعام المتبقية، ويزيد من تدفق اللعاب؛ الذي يعمل على تحييد وغسل هذا الحمض، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان، وما علق بها من طعام، يوفر اللعاب أيضاً للأسنان الكالسيوم والفوسفات، والمعادن التي تساعد على تقويتها، يستغرق الأمر مجرد 20 دقيقة من مضغ العلكة.

2.  الجبن و صحة الأسنان
   

تساعد الجبن ومنتجات الألبان الأخرى، في منع تسوس الأسنان، والحفاظ على صحة الأسنان بشكل جيد، يحتوي الجبن على العناصر الغذائية الضرورية، للحفاظ على أسنان قوية: الفوسفور والكالسيوم والكازين معا، هذه  عملية خلق بروتيني وقائي؛ يغطي المينا على سطح أسنانك، يحميها من التسوس، مثل العلكة الخالية من السكر، تحفز الجبن إنتاج اللعاب، وتحافظ على نظافة فمك، وتسيطر على حموضة الفم، إضافة شريحة جبن إلى ساندويتش الخاص بك، لتعزيز صحة الفم.

3. التركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

حافظ على أسنانك قوية، من خلال استهلاك الفواكه، والخضروات الغنية بالألياف بانتظام، مثل التوت، والخرشوف، السكريات الطبيعية، والنشويات؛ التي تحفز اللعاب، وتحييد الأحماض والإنزيمات؛ التي تكسر الأسنان، وتدافع ضد التسوس، هذه الأطعمة أيضًا؛ تعيد المعادن إلى المناطق المتأكلة من أسنانك، و تبقي فمك نظيفًا بشكل عام.

4. شرب الشاي و صحة الأسنان

الشاي الأسود والأخضر، كلاهما يحتويان على مادة البوليفينول، مضادات الأكسدة القوية؛ التي تعزز صحة الأسنان، ارتبط تناول الشاي يقلل من تراكم البلاك على الأسنان، مما يجعله نظيفًا وقويًا، وأقل عرضة للتسوس، كما يساعد أيضًا؛ على منع رائحة الفم الكريهة على المدى الطويل، من المعروف أن تناول الشاي الأخضر، والأسود بانتظام، يساعد في الحماية من سرطان الفم أيضًا، مع مراعاة شطف الأسنان بعد الاستمتاع بـ كوب من الشاي، لمنع تغير لون الأسنان.

5. إضافة المكملات الغذائية

تماما مثل مع عظامك، فيتامين (د) والكالسيوم يبقيان الأسنان قوية، يساعد الحصول على جرعتك اليومية، على تحسين استبقاء الأسنان، وتقليل احتمالية تسوس الأسنان، وأظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين تناولوا مكملات الكالسيوم، وفيتامين( د ) كانوا أقل عرضة لفقدان أسنانهم بنسبة 40٪، حتى بعد عامين من انتهاء الدراسة، اجعل من الأولويات ابتلاع 1000 ملغرام من الكالسيوم، و 600 وحدة دولية من فيتامين (د) كل يوم لجني فوائد هذه المغذيات.

6. استخدام غسول الفم المضاد للميكروباتغسول الفم هو مضاد للميكروبات، عندما يحتوي على المكونات التي تقتل وتمنع نمو البكتيريا على الأسنان وحولها، من المعروف أن إضافة هذا النوع من الشطف ( مضمضة) إلى روتين الصباح والمساء، يقلل من تراكم البلاك – وهو عبارة عن طبقة رقيقة من البكتيريا،التي تتكون على أسنانك – مما يؤدي إلى التسوس، الاستخدام المنتظم لغسول الفم، يحافظ على أنفاسك منعشة.

7. تجنب هذه العادات القاسية

إن الحفاظ على أسنان صحية يعني أيضاً، الابتعاد عن الأطعمة والأنشطة الضارة، ما يلي يمكن أن يعمل على تخريب مينا أسنانك:

الحلوى الحامضة: فقط لأنها ليست حلوة، لا يعني أنها ليست ضارة، الحلوى الحامضية لديها درجة حموضة منخفضة، مما يؤدي إلى تآكل الأسنان.

المشروبات الغازية: هي شديد الحموضة، و تضعف مينا الأسنان، وتمهد الطريق للتسوس.

فتح الأشياء بأسنانك: قد تكون المينا المادة الأكثر صلابة في الجسم، ولكن في الإمكان التعرض للتهشم والكسر، ولا تنمو أبداً.