10 فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون كل صباح

يساعد الماء الدافئ مع الليمون على تجنب الانتفاخ، و التخلص من السموم. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين سي؛ الذي يعزز جهاز المناعة. و يساعد على طرد السموم من جسمك، وتنظيف الكبد، وتحسين عملية الهضم.

لا يفضل معظم الناس شرب الماء الساخن على الرغم أن له فوائد صحية كثيرة، فالماء البارد قد يبدو أكثر انتعاشًا، ولكنه في الواقع يعيق عملية امتصاص العناصر الغذائية أثناء الهضم، كما وجدت إحدى الدراسات أن الماء البارد يجعل مخاط الأنف أكثر سمكا، وأكثر صعوبة في المرور عبر الجهاز التنفسي.

في الثقافة الصينية والهندية القديمة، يعتقدون أن شرب الماء الساخن عند الاستيقاظ؛ يساعد على تحسين الهضم. كما يعتقد البعض أن الماء الساخن يريح جهازك العصبي؛ لأن جسمك لن يضطر إلى العمل لتدفئة الماء.

فتناول الليمون مع الماء الدافئ للحصول على فوائد صحية اكثر. فإضافة الليمون يمد جسمك بفيتامين C، ويعزز جهاز المناعة لديك، ويساعد على حمايتك من نزلات البرد والانفلونزا. يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، والفولات، والبوتاسيوم، والفلافونويد، ومركبات تسمى الليمونين. يحتوي ربع كوب من عصير الليمون على 31٪ من الكمية الموصي بها من فيتامين C، و 3٪ من حمض الفوليك ، و 2٪ من البوتاسيوم الذي تحتاجه يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على 13 سعرة حرارية.

في هذه المقالة، سنستعرض الفوائد العديدة لشرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح. إذا لم تبدأ يومك بالفعل بكوب من الماء، نأمل أن تبدأ هذه العادة اليومية المذهلة بعد قراءة فوائده لجسمك.

فوائد شرب الماء الساخن مع الليمون

يخفف احتقان الجيوب الأنفية

عندما تكون مريضًا، يوصي الجميع بشرب المشروبات الساخنة؛ للتغلب على نزلات البرد أو الجيوب الأنفية بشكل أسرع. السبب في ذلك هو أن الماء الساخن يساعد على نقل المخاط بشكل أسرع من الماء البارد، مما يسرع معدل التعافي.

شرب الماء الساخن في الصباح يزيل احتقان الجيوب الأنفية، ويساعدك على التنفس بشكل أفضل. إضافة الليمون يعزز جهاز المناعة لديك، بسبب الكميات العالية من مضادات الأكسدة.

يساعد الليمون في إزالة المخاط وتعزيز صحة الجهاز التنفسي. لذا فإن إضافة هذه الحمضيات إلى الماء الدافئ يعزز صحتك أكثر.
قد يهمك: علاج التهاب الجيوب الأنفية بالزيوت الطبيعية

يعزز الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن الماء الدافئ مع الليمون يكون بمثابة علاج طبيعي قوي. يساعد الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يساعد على تسريع عملية الهضم. يساعدك الماء الدافئ أيضًا على البقاء رطبًا أكثر من الماء البارد، مما يجعل جسمك يتخلص من السموم بشكل أسرع. يساعد الليمون أيضًا في إزالة السموم من جسمك حيث ثبت أنه يحسن وظائف الكبد.
قد يهمك: طريقة بسيطة تُخلص الجسم من السموم والمعادن الثقيلة

يهدئ الجهاز العصبي المركزي

نظرًا لأن الجسم يجب أن يسخن الماء البارد إلى درجة حرارته الطبيعية البالغة 98.6 درجة، فإن هذا يتطلب المزيد من الطاقة من جسمك. كما أنه يصدم جهازك العصبي، والذي يزيد من مشاعر القلق والتوتر طوال اليوم. يساعدك شرب الماء الدافئ على الاسترخاء والشعور بضغط أقل، خاصة إذا أضفت الليمون.

ثبت أن الليمون يحسن المزاج ويثبت العواطف. يمكنه أيضًا تحسين التركيز بسبب تنشيط ناقل عصبي يسمى norepinephrine، والذي يؤثر على جزء من دماغك يتحكم في الانتباه.
قد يهمك: أفضل 7 زيوت طبيعية لعلاج القلق والاكتئاب

يخفف الإمساك

يساعد الماء الساخن على انقباض الأمعاء، في حين أن الماء البارد يبطئ الإنزيمات الهضمية بشكل كبير. إذا كنت تعاني من الإمساك، فإن شرب الماء الدافئ يحفز أمعائك، ويضمن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون على شكل من الألياف القابلة للذوبان يسمى البكتين، والذي يحسن صحة الأمعاء ويبطئ هضم السكريات والنشويات. يساعد هذا في التحكم في نسبة السكر في الدم وضمان حركات الأمعاء المنتظمة.

يحافظ على رطوبة جسمك

يساعدك الماء الدافئ على البقاء رطبًا أكثر من الماء البارد، حيث يمتص الجسم الماء الدافئ بسرعة أكبر. هذا يعني أنك لا تحتاج لشرب الكثير من أكواب الماء لترطيبه إذا التزمت بالماء الدافئ. تلعب مستويات النشاط ووزن الجسم أيضًا دورًا في كمية الماء التي تحتاجها يوميًا.

يساعد الليمون في الحفاظ على رطوبة جسمك أيضًا بسبب ارتفاع نسبة الماء ونكهته المنعشة.

انقاص الوزن

يساعد شرب الماء الساخن على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على فقدان الوزن. كما أنه “ينشط” أمعائك، مما يساعدك في التخلص من النفايات والوزن الزائد للماء. وثبت أيضًا أن الليمون يساعد في إنقاص الوزن؛ لأنه يساعد على إبقائك رطبًا. أظهرت الدراسات أن الترطيب المناسب يكون عاملاً رئيسيًا لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي ملعقة كبيرة من عصير الليمون على أربع سعرات حرارية. لهذا السبب، يساعد استبدال المشروبات السكرية بماء الليمون على التخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية، ويساعد في إنقاص الوزن.
قد يهمك: الفواكه التي يجب تجنبها إذا كنت تحاول إنقاص وزنك

تنشيط الدورة الدموية

ربما سمعت أن أخذ حمام دافئ أو دش يوسع الأوردة والشرايين مؤقتًا، مما يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. ووجد الخبراء أن شرب المشروبات الساخنة أو الماء الساخن يكون له تأثير مماثل.

يزيد شرب الماء بالليمون كل صباح من زيادة الدورة الدموية بسبب مضادات الأكسدة القوية والمغذيات الموجودة التي تساعد على تعزيز مستويات الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. زيادة الأكسجين في الجسم يعني تدفق الدم بشكل أفضل، مما يضمن الدورة الدموية المناسبة.

يساعد على استرخاء عضلاتك

لقد شرحنا بالفعل كيف يساعد الماء الدافئ في استرخاء جهازك العصبي المركزي. لذلك من المنطقي أنه يريح أجزاء أخرى من جسمك أيضًا. نظرًا لأن الماء الدافئ يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة والعضلات، فإنه يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز مشاعر الاسترخاء.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلًا، فحاول شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم. أو، إذا كان لديك قلق الصباح بسبب الشعور بالتوتر بشأن اليوم التالي، فلا تنس كوبك الدافئ من ماء الليمون لبدء يومك.

يقلل من السموم في الجسم

عندما تشرب الماء الساخن، تبدأ درجة حرارة الجسم الداخلية في الارتفاع. عندما يحدث هذا، يتم تنشيط نظام الغدد الصماء، مما يتسبب في تعرقك والتخلص من السموم. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، يعزز ذلك التخلص من السموم بشكل أكبر عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.

يساعد الليمون أيضًا على التخلص من السموم؛ بسبب العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة التي تساعد على تطهير الجهاز الهضمي.

يخفف من أعراض ارتجاع المريء

ارتجاع المريء هي حالة يعاني فيها الطعام من صعوبة في الانتقال من المريء إلى المعدة. يجد الأشخاص المصابون بهذه الحالة صعوبة في البلع، ويشعرون أيضًا بأن الأطعمة أصبحت “عالقة” في المريء. تظهر الأبحاث أن الماء الدافئ يساعد الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع على هضم الأطعمة بشكل أفضل، على الأرجح لأن الماء الساخن ينتقل بشكل أسرع من الماء البارد ويسرع الجهاز الهضمي.

مخاطر شرب الماء الساخن

لابد أن تتأكد من أن الماء لا يتجاوز 140 درجة، لأن المياه الساخنة تحرق لسانك وحلقك والمريء. أيضًا، الماء الدافئ يفيد صحتك بالتأكيد، ولكنه ليس حلاً سحريًا لجميع المشاكل الصحية. استخدمه بالإضافة إلى جوانب أخرى من نمط الحياة الصحي مثل ممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التفكير الإيجابي، والتأمل.

تأكد أيضًا من عدم شرب الماء الساخن إذا كنت تعمل بالخارج أو تمارس الرياضة بقوة. تظهر الأبحاث أن شرب الماء الساخن يطفئ عطشك أكثر من الماء البارد. لذا، إذا كنت تمارس التمارين أو تقوم بعمل خارج المنزل، اشرب الماء البارد فقط لأن ذلك سيساعد على تبريد درجة حرارة جسمك.

أفكار أخيرة

إذا كنت تحاول شرب كمية أقل من القهوة في الصباح، فيكون الماء الدافئ مع الليمون بمثابة بديل صحي. كما يأتي مع العديد من الفوائد الصحية مثل زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، والحفاظ على الهدوء، والتخفيف من نزلات البرد. ما هو أكثر من ذلك، هذا المزيج يعزز الهضم الصحي. شرب الماء الدافئ ليلًا يساعد أيضًا في علاج الأرق، ويريح الجهاز العصبي المركزي ويهدئ التوتر في العضلات.

تأكد من إضافة القليل من الليمون إلى الماء الدافئ أيضًا. سيضيف ذلك إلى الفوائد الصحية للمشروب. كما أنه يضيف بعض النكهة اللطيفة إلى الماء إذا كنت لا تهتم بمذاق الماء في حد ذاته.

صباح الغد، قم بتحضير بعض الماء الساخن وأضف عصير الليمون (بدلاً من القهوة، للتغيير). ستستشعر بهزة خفية أكثر من الطاقة، تستمر طوال اليوم وتجعلك تشعر بالانتعاش والسعادة.
هل أعجبك المقال؟ شاركه مع الأصدقاء