وسائل التواصل الاجتماعي والأمراض العقلية… هل بإمكان Instagram و Facebook التنبؤ بالاكتئاب؟

وسائل التواصل الاجتماعي والأمراض العقلية: هل بإمكان Instagram و Facebook التنبؤ بالاكتئاب؟

هل يمكن للكلمات التي نكتبها، والمرشحات التي نستخدمها على وسائل التواصل الاجتماعي، أن تتوقع حقًا ما إذا كنا مكتئبين أو نرجسيين؟ يبدو الأمر هكذا …

 أحدث دليل! طور باحثون من جامعة ستوني بروك، وجامعة بنسلفانيا خوارزمية، يمكنها أن تتنبأ بدقة بالاكتئاب المستقبلي، من خلال تحليل الكلمات التي يستخدمها الشخص في مشاركات فيسبوك.

 في الواقع، تشير النتائج إلى أن أربع كلمات محددة، هي مؤشرات قوية لتشخيص الاكتئاب في المستقبل.

“الأعلام الحمراء اللغوية”

استخدمت الدراسة التي نشرت في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم  خوارزمية تم تطويرها حديثًا لتحديد “الأعلام الحمراء اللغوية” التي يمكن أن تشير إلى الاكتئاب.

 “ما يكتبه الناس في وسائل التواصل الاجتماعي، وعلى الإنترنت يجسد جانبًا من جوانب الحياة، يصعب الوصول إليه في الطب، والبحث للوصول إلى غير ذلك، يقول مؤلف الدراسة هـ. أندرو شوارتز، دكتوراه، أستاذ مساعد في علوم الكمبيوتر بجامعة ستوني بروك، إنه بُعد غير مستغل نسبيًا مقارنةً بعلامات المرض البيوفيزيائية. “حالات مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة، على سبيل المثال، تجد المزيد من الإشارات في الطريقة التي يعبر بها الناس عن أنفسهم رقميًا.”

4 كلمات تحذيرية 

في دراسة لما يقرب من 1،2000 شخص، وجد الباحثون أن مؤشرات الاكتئاب تشمل:

كلمات مثل “الدموع” و “المشاعر”

استخدام المزيد من الضمائر من الشخص الأول مثل “أنا” و “نحن”

يذكر العداء والشعور بالوحدة

التواصل الاجتماعي للأمراض العقلية

يركز بحث آخر على اختيار المرشح. كما اتضح، فإن مرشح Instagram الذي يختاره شخص ما يمكنه بالفعل أن يدللنا على حالته العقلية، وفقا لدراسة نشرت في مجلة EPJ Data Science، ترتبط وسائل التواصل الاجتماعي والأمراض العقلية. ويمكن للصور التي يشاركها شخص ما على Instagram (والطريقة التي يتم بها تحريرها) أن تقدم نظرة ثاقبة على علامات الاكتئاب.

 فحصت الدراسة أكثر من 40.000 مشاركة في Instagram من 166 موضوعًا. حدد الباحثون في البداية المشاركين في الدراسة الذين تم تشخيصهم سابقًا بالاكتئاب. بعد ذلك، استخدموا أدوات التعلم الآلي لتحديد الأنماط في منشورات الأشخاص. اتضح أن هناك اختلافات بين كيفية نشر الأشخاص المصابين بالاكتئاب وغير المصابين بالاكتئاب.

 هؤلاء الناس الذين كانوا يعانون من الاكتئاب تميل إلى استخدام مرشحات أقل تواترا من أولئك الذين لم يكن الاكتئاب. وعندما استخدموا المرشحات،  كان المرشح الأكثر شعبية هو “Inkwell”، التي تحول الصور بالأبيض والأسود. كانت صورهم أيضًا أكثر احتواءًا لوجوه فيها. في المقابل، كان Instagrammers غير المكتئب جزئيًا في مرشح الصور “فالنسيا”، الذي يخفف الصور.

 ليست هذه هي المرة الأولى التي يبحث فيها الباحثون الدور الذي تلعبه وسائل التواصل الاجتماعي في الصحة العقلية. مع استمرار تواصل وسائل التواصل الاجتماعي في مجتمعنا (عندما تكون آخر مرة قضيت فيها يومًا كاملًا من Facebook / Instagram / Twitter / Snapchat؟) ، فإن دورها في رفاهية العقلية لدينا يتم دراسته أيضًا. وبعض النتائج مثيرة للقلق. لنفكك الدور الذي تلعبه وسائل التواصل الاجتماعي في المرض العقلي.

وسائل الإعلام الاجتماعية والاكتئاب

يمكن أن تتسبب وسائل التواصل الاجتماعي في تفاقم مشاعر الاكتئاب. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد عدد المنصات الاجتماعية التي يشارك فيها الناس بنشاط زاد احتمال شعورهم بالاكتئاب والقلق. يعاني الأشخاص الذين عالقون في منصتين أو أقل من انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق مقارنة بأولئك الذين يشاركون في سبع إلى 11 منصة مختلفة، حتى بعد السيطرة على القضايا الأخرى التي يمكن أن تسهم في أمراض الصحة العقلية وإجمالي الوقت الذي يقضيه في المنصات .

 على الرغم من أن سبع منصات تبدو كبيرة، فإن Facebook و Instagram و Snapchat و Pinterest و YouTube و Twitter و LinkedIn يضيفون ما يصل إلى سبعة. استمتع بتطبيق مواعدة مثل Tinder أو تطبيقات الدردشة الاجتماعية مثل Kik و WeChat ، وسيصبح من السهل معرفة كيف يمكن لشخص ما أن يكون على العديد من المنصات.

 في دراسة صغيرة عن الشباب في المملكة المتحدة، حدد الباحثون Instagram على أنه منصة التواصل الاجتماعي الأكثر ارتباطًا بالمشاعر السلبية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والوحدة ومشاكل النوم والبلطجة، مع متابعة Snapchat عن كثب. يركز كل من هذه المنصات بشدة على الصور، والتي يمكن أن تعزز مشاعر عدم كفاية وتشجيع تدني احترام الذات لأن الناس يقارنون أنفسهم بالآخرين.

ووجدت دراسة أخرى أن استخدام Facebook أثر سلبًا على شعور الناس بلحظة واحدة وكذلك مدى رضاهم عن حياتهم. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يستخدمون Facebook على مدار أسبوعين، انخفضت مستويات رضاهم عن الحياة، بصرف النظر عن سبب استخدامهم لموقع Facebook أو حجم شبكة Facebook الخاصة بهم. على الرغم من أن الدراسة استغرقت أسبوعين فقط ، سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما سيكون عليه الرقم التراكمي لرضا الحياة على مدى أشهر وسنوات.

وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة

على الرغم من أن لدينا طرقًا أكثر من أي وقت مضى للبقاء على اتصال مع الناس، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أن الوحدة آخذة في الارتفاع ، لا سيما بين كبار السن. وجدت دراسة أجرتها الرابطة الأمريكية لأربعة أشخاص تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا فما فوق أن 35 في المائة منهم كانوا وحدهم، وأن 13 في المائة من المجيبين الوحيدين شعروا “بأن لديهم اتصالات عميقة أقل بعد أن ظلوا على اتصال مع الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت.”

 لمجرد أننا نحب أوضاع الأصدقاء أو التحقق من صور عطلتهم لا يعني أننا نشعر بالارتباط بهم في الواقع  قد نقضي حتى وقتًا أقل في الأنشطة التي تبني شبكات شخصية، مثل العمل التطوعي أو ممارسة هواية أو المشاركة في المنظمات التي نهتم بها. في الواقع، يصفه الباحثون بأنه وباء وحيد – فهو يزيد من عامل خطر الوفاة المبكرة بقدر ما يزيد أو أكثر من البدانة.

 ليس فقط البالغين الذين يتأثرون أيضًا. وجدت إحدى الدراسات المعروفة أنه حتى بعد السيطرة على عوامل مثل الجنس والعمر والدعم الاجتماعي المتصور كانت شبكة مراهق أكبر على Facebook والكورتيزول النهاري الأكثر إنتاجًا. يُعرف الكورتيزول باسم هرمون التوتر ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة منه إلى اضطرابات القلق والنوم من بين أشياء أخرى. افترض المحققون أن عدد الأصدقاء الذين لديهم أصدقاء على فيسبوك إيجابي إلى حد ما  لكنهم وصلوا إلى نقطة من العائدات المتناقصة حيث تتولى مستويات أعلى من التوتر والكورتيزول.

وسائل الإعلام الاجتماعية والنرجسية

توفر وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا منبرًا للنرجسيين والأشخاص ذوي الميول النرجسية. ومن المثير للاهتمام وجدت دراسة صغيرة واحدة من عام 2010 أن الأشخاص النرجسيين الذين يعانون من تدني احترام الذات كانوا أكثر نشاطًا على Facebook. يتماشى ذلك مع دراسة أخرى وجدت أن إدمانك على فيسبوك غالباً ما تنبأ بالسلوك النرجسي وتدني احترام الذات، من المحتمل أن يستخدم هؤلاء الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي “لإطعام الأنا” وأيضًا للتلاعب بمشاعر تدني احترام الذات من خلال التحقق عبر الإنترنت.

علامات التحذير من مشكلة التواصل الاجتماعي

من الواضح، ليس كل من يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لديه مشكلة في الصحة العقلية. يستمتع بعض الأشخاص حقًا بالحصول على أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بالقطة أو مشاهدة صور لأحفادهم. لكن الاعتماد بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة للبعض، ويمكن أن يجعل مشاكل الصحة العقلية، مثل الاكتئاب أو القلق، أسوأ. هل يمكن أن يكون لديك مشكلة وسائل التواصل الاجتماعي؟

فيما يلي بعض علامات التحذير:

أنت مدمن على هاتفك الذكي – المعروف أيضًا باسم رهاب الأجسام – وبشكل خاص، التحقق من منصات الوسائط الاجتماعية.

يمكنك البقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء من خلال التعليق على تحديثات الحالة الخاصة بهم، لكن لا يمكنك تذكر آخر مرة تحدثت فيها مع أحدهم على الهاتف أو حتى – اللحظات – رآهم شخصيا.

إن فحص منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك هو آخر ما تفعله قبل الدخول ليلًا وأول شيء تفعله عند الاستيقاظ.

تشعر بالهلع إذا مرت عدة ساعات ولم تقم بفحص حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

أنت مهووس بأفضل طريقة “لالتقاط اللحظة” حتى تتمكن من نشرها.

غالبًا ما تقارن نفسك بالأشخاص المتصلين بالإنترنت.

تشعر بالانزعاج إذا لم يعلق الأشخاص على تحديثاتك وقد يحذفوا مشاركات لم تحظ برد فعل كبير من الآخرين.

سواء كنت تنتظر في الطابور في البنك أو في المرحاض أو عالقة في إشارة مرور، ستجد نفسك “مجرد تسجيل الدخول” على منصات التواصل الاجتماعي بغض النظر عن مكان وجودك أو كم من الوقت لديك.

وسائل التواصل الاجتماعي والأمراض العقلية: كيفية ايجاد التوازن

هل تعرفت نفسك في علامات التحذير؟ قد يكون الوقت قد حان لإيجاد بعض التوازن في حياتك الاجتماعية وسائل الإعلام. من غير الواقعي الاعتقاد بأننا سنعزل أنفسنا عن وسائل التواصل الاجتماعي بالكامل،  خاصة وأن جميع الآثار ليست سلبية. بعد كل شيء ، إنه لأمر رائع أن تجد مجتمعًا يحب شهوهوس ذات الشعر الطويل مثلما تفعل أو يبحث عن معلومات حول موضوعات صعبة، بما في ذلك مشكلات الصحة العقلية، من أشخاص سبق لهم تجربة ذلك.

 هناك حتى مواقع ويب حيث يمكنك الاتصال مع المعالجين المرخصين للبحث عن الرعاية من الراحة في منزلك.

ويمكن أن يكون هناك جانب مشرق لكل هذا، وفقًا للباحثين الذين حددوا الصلة بين اختيار مرشح الأشخاص والاكتئاب. يمكن أن تساعد في استهداف ومساعدة أفضل من الاكتئاب في المجتمعات المحرومة. يقول الباحثون: “هذا النهج الحسابي، الذي يتطلب موافقة رقمية للمرضى فقط لتبادل تاريخهم في وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يفتح طرقًا للرعاية يصعب أو يتعذر توفيرها حاليًا”.

فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لتطوير علاقة صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي:

الحصول على المنبه. طريقة واحدة للحصول على التعامل مع استخدام وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك هي استخدام المنبه الفعلي. الكثير منا يبقي هواتفنا في متناول اليد ليلا لأننا نستخدمها كمنبه. لكن هذا يعني عادةً التمرير والتحقق في وقت متأخر من الليل لمعرفة ما حدث بين عشية وضحاها قبل أن نكون خارج السرير. أوقف تشغيل هاتفك طوال الليل واستخدم إنذارًا في المدرسة القديمة بدلاً من ذلك.

باستثناء ذلك، احتفظ بهاتفك في وضع الطائرة يبدأ قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. تحدي نفسك لترى كم من الوقت يمكنك الذهاب في الصباح قبل تشغيله مرة أخرى. سوف يعمل المنبه الخاص بك في وضع الطائرة، لكنك لن تستيقظ على أي اعتداء على وسائل التواصل الاجتماعي.

اتصل وقابل الأصدقاء. من الجيد أن “تسجل” مع الأصدقاء عبر الإنترنت، ولكن إذا كان لديك أصدقاء وعائلة لم تكن قد أجريت معهم محادثة حقيقية في بعض الوقت، فاتصل بهم أو قم بجدولة اللحاق بالركب لمشاهدتهم شخصيًا. لا يعجبك وضع شخص ما في محادثة حقيقية. من المحتمل أيضًا ، مثلما تقوم برعاية ما تشاركه على الإنترنت، أن أصدقائك وعائلتك هم أيضًا. قد يواجهون أشياء لا تعرف شيئًا عنها لأنها لا تنشرها علنًا.

تذكر أن كل شيء تراه عبر الإنترنت ليس حقيقيًا. تبدو الفلاتر والتحرير الذاتي والتعليقات البارعة رائعة،  لكنها لا تخبر القصة بأكملها. بينما قد يكون من الصعب ألا تقارن نفسك بالآخرين، تذكر أن ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي هو مجرد جزء صغير من حياة شخص ما، ويتم تعديله عادة لتبدو رائعة قدر الإمكان. هذا ليس واقعهم بالكامل.