علاجات اضطراب المفصل الفكي الصدغي تمارين وأعشاب
علاجات اضطراب المفصل الفكي بالأعشاب أو الزيوت الطبيعية أو تمارين الفك أو استخدام واقي العض توفر الراحة وتخفف من ألم اضطراب الفك. أحيانًا يجعل الأمور العادية مثل المضغ أو التحدث أو حتى مجرد فتح الفم أمرًا صعبًا. وقد يسبب بعض المشاكل الصحية مثل الدوار وعدم التوازن فيما يلي:
جدول المحتويات
أعشاب تخفف من اضراب المفصل الفكي
القرنفل
القرنفل مخدر فموي ومطهر ومقاوم للعدوى. وهو أيضا مهدئ خفيف. يوصى باستخدامه كمسكن لآلام الأسنان. حيث يقلل مضغ القرنفل من تورم اللثة الناتج عن ألم المفصل الفكي الصدغي. يمكن استخدام هذا النبات بأكمله.سواء كان شاي أو مطبوخًا في الطعام أو يستخدم كزيت أساسي.
الأذريون
عشب الأذريون أو القطيفة مضاد للالتهابات ومضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا. إنه عشب قوي الشفاء. إنه فعال في قتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب كل شيء من التهاب اللثة إلى تسوس الأسنان. يمكن استخدامه في الشاي أو طحنه إلى مسحوق أو زيت أساسي.
إكليل الجبل
إكليل الجبل مضاد للالتهابات. مليء بمضادات الأكسدة، يعزز الذاكرة ويوفر حماية عصبية. يمكن أن يزيد أيضًا من فعالية المضادات الحيوية عن طريق إضعاف جدران الخلايا للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. مما يسمح للمضادات الحيوية بالدخول. يمكن أن يكون فعالاً كشاي أو زيت أو مطبوخ في الطعام.
جذور الكافا
جذور الكافا مطهر ومخدر ومدر للبول. يمكن أحيانًا مضغه لتخفيف آلام الحلق. ينتج Kava تأثيرًا مخدرًا على الحلق واللسان عند المضغ.
لكن في حالة احتياجك إلى دفعة إضافية للألم المزمن إليك:
علاجات اضطراب المفصل الفكي أساليب وطرق للتعامل مع اضرابات الفك
تمارين الفك
يمكن أن تتسبب الأيام المجهدة في صرير أو ضغط أسنانك. مما يؤدي إلى اشتعال أعراض اضطراب المفصل الفكي الصدغي. طريقة سهلة لوقف هذه العادة السيئة هي إدخال تمرين الفك المريح في روتينك اليومي. ببساطة ضع لسانك على سقف فمك، مما يسمح للفك بالاسترخاء والحصول على قسط من الراحة.
شد الفك هو تمرين آخر معروف أنه يساعد في تهدئة عضلات الوجه المتصلة بالفك. للقيام بذلك، افتح فمك ببطء على أوسع نطاق ممكن بشكل مريح مع لسانك في وضعه الطبيعي واستمر لمدة 10 ثوانٍ. ثم ، مع إغلاق فمك، حرك فكك للأمام والخلف 5-10 مرات.
ستساعد هذه التمارين في تقليل توتر العضلات والمفاصل في فكك. مما يوفر راحة طويلة الأمد أكثر من الكمادات الباردة أو الساخنة.
تجنب الأطعمة الصلبة أو التي تتطلب مضغًا
من المهم أن يراقب الأشخاص المصابون بمفصل الفك الصدغي أنواع الطعام التي يتناولونها. يمكن للأطعمة المطاطية أو القاسية أو المقرمشة أن تمد الفك بشكل مفرط وتسبب ألمًا متزايدًا في الفك.
هناك العديد من الطرق المختلفة لجعل الطعام أكثر ليونة وأسهل في الأكل. جرب خيارات أكثر ليونة مثل البيض أو الدجاج أو السمك. يمكن أن تكون قشور الخضار صعبة أيضًا ، لكن تقشيرها وطهيها طريقة لذيذة لتسهيل عمل فكك.
تحدث إلى طبيب أسنانك
في حين أن هناك الكثير من العلاجات والتمارين للمساعدة في تقليل ألم المفصل الفكي الصدغي، إلا أن هناك حدًا لما يمكنك القيام به من المنزل بنفسك. إذا كان ألم المفصل الفكي الصدغي لديك مستمرًا ولا هوادة فيه. فقد حان الوقت لاستشارة طبيب أسنانك. أخبره بكل ما قمت به لتقليل الألم، وسوف يساعدونك في معرفة خطواتك التالية. قد يؤدي الانتظار طويلاً للتحدث مع طبيب الأسنان إلى مزيد من الضرر الدائم لفكك. ناهيك عن أنه سيتعين عليك إنفاق المزيد لإصلاحه. ألم المفصل الفكي الصدغي المستمر ليس شيئًا يجب على أي شخص أن يتعايش معه.
تعلم إدارة الإجهاد
يعد الإجهاد أحد أهم أسباب الإصابة بمفصل الفك الصدغي. عندما يشعر الناس بالتوتر، فإنهم يميلون إلى الضغط على فكهم طوال اليوم دون أن يلاحظوا ذلك. إذا كنت تشعر بالتوتر، فافعل لنفسك معروفًا وقم بنزهة يومية لتصفية ذهنك، أو سجل مشاكلك، أو تحدث إلى معالج، أو مارس اليوجا، أو تأمل، أو خذ حمامًا. افعل ما بوسعك للاسترخاء وتجربة بعض تخفيف التوتر.
ارتدِ واقي العض (حارس ليلي)
يعد ارتداء واقي العضة طريقة سهلة لتخفيف الضغط من مفصل المفصل الفكي الصدغي عند ضغط أسنانك أو طحنها. أنت ترتدي واقيًا على أسنانك العلوية والسفلية وتعمل على منع أسنانك من اللمس. سيخبرك أطباء الأسنان لدينا إذا كان واقي الأسنان هو الخيار العلاجي المناسب لك.
الحد من حركات الفك
إذا وجدت نفسك تتثاءب أو تفتح فمك بشكل كبير كثيرًا ، فقد يتسبب ذلك في إجهاد فكك. حاول الحد من أي حركات فكية شديدة في حياتك لمنح مفصل المفصل الفكي الصدغي استراحة من الحركة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف بعض الألم.
جرب الوخز بالإبر أو العلاج بالتدليك
يمكن أن يوفر الوخز بالإبر الراحة لألم المفصل الفكي الصدغي أيضًا. سيقوم أخصائي الوخز بالإبر بإدخال الإبر في مناطق حول فكك بالإضافة إلى مناطق أخرى لتخفيف الألم وحتى تزويدك بوظيفة الفك المحسنة وتسهيل فتح فمك. يمكن أن يساعد تدليك مفصل المفصل الفكي الصدغي على مدار اليوم أيضًا على إرخاء العضلات حول الفك وتسكين الألم.
استخدم العلاج بالحرارة أو البرودة
بالإضافة إلى النصائح وعلاجات اضطراب المفصل الفكي المذكورة أعلاه، يمكنك أيضًا التبديل بين العلاج الساخن والبارد على فكك. ضع كيسًا حراريًا رطبًا على فكك لمدة 15 دقيقة أو استخدم كيس ثلج لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم. يمكنك حتى التبديل بين الساخن والبارد للحصول على أفضل النتائج.
إذا لم تساعدك العلاجات الطبيعية في العثور على الراحة. فيمكن لأطباء الأسنان في مساعدتك في علاج الألم بشكل جيد باستخدام أحد العلاجات.
لو أعجبك المقال شاركه مع الأصدقاء.
